곡예 비행을하는 방법

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• 어떻게
• 공지 사항

애벌레는 운동 선수가 자신의 힘과 유연성을 훈련하고 강화하도록 요구합니다. 곡예 기술을 향상 시키려면 많은 연습과 인내가 필요합니다. 기본적이고 일반적인 곡예 비행은 뒷 다리입니다.

지침

기본적이고 일반적인 곡예 비행은 뒷 다리입니다. (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)

1. 허리를 똑바로 세우고 어깨를 뒤로 당깁니다. 복부와 엉덩이의 근육을 계약하십시오. 턱을 내밀어. 어깨와 팔을 똑바로 위로 올리십시오. 운동을하면서 손을 계속 보아라.

2. 손이 땅에 닿을 때까지 뒤로 굴절 시켜서 다리를 만듭니다. 뒤로 몸을 기울일 때 팔이 뻗어 있고 강하게 유지하십시오.

3. 발에서 한발을 내딛어 발길질. 동역학을 갖기 위해 다른 것을 따라 가라. 다리를 위로 올리면서 손으로 기울어 야합니다.

4. 첫번째 다리를 아래로, 다른 다리로 따라 가면서 뒤에있는 땅으로 가져 가라.

5. 머리 위로 팔을 올리면서 끝내십시오.

어떻게

• 세련된 정렬을 위해 손가락을 정렬하고 다리와 팔을 똑바로 유지하십시오. 이 기술에 가장 익숙해지면 엉덩이 높이로 올린 다리부터 시작하십시오. 이것은 곡예를 조금 더 어렵게하지만 더 아름답게 보입니다.
• 이 운동은 어깨의 힘과 유연성에 기반하기 때문에 힘과 체력을 얻기 위해 손을 멈추고 연습하십시오.

공지 사항

• 그렇게하지 않으면 사고가 발생할 수 있습니다. 적절한 반주, 체육관 및 강사와 함께 항상 새로운 곡예를 연습하십시오.