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대부분의 부모는 아기가 태어나 기 오래 전에 알아야하므로 아기는 일반적으로 잠을 많이 자지 않습니다. 아기가 밤새 잠을 자고 8 시간 동안 수면을 방해하지 않는다는 보장은 없지만 신생아의 수면 시간을 늘릴 수 있습니다. 이렇게하려면 원하는 결과를 즉시 가져올 수 없기 때문에 작업에 대한 일관성과 헌신이 필요합니다.
일정에 아기를 배치
첫 아기가 당신의 가족에 들어 오면, 당신이 잠을 원할 때를 제외하고는 계속 잠자는 것처럼 보일 수 있습니다. 수면 시간을 늘리기 위해 신생아의 수면 일정을 귀하의 수면 일정과 조금 더 조정하십시오. 신생아를 하루 종일 지쳐서 깨우고 싶지는 않지만, 밤새 잠을 잘 수 있기를 바라면서 낮잠 시간을 서서히 단축하고 여기 저기 10 ~ 20 분을 줄인 다음 점차 복용하는 것이 가능합니다. o "정상적인"수면 일정.
자기 전에 올바른 영양 섭취
대부분의 경우 아기는 으르렁 거리는 배 때문에 깨어납니다. 아기가 밤에 잠자리에 들기 직전에 먹이를 주면 아기가 잘 수 있습니다. 그렇게하면 배가 고파서 깨어날 가능성이 줄어들뿐만 아니라 졸음에도 도움이됩니다. 약간의 뜨거운 우유만으로도 졸리 게 만들 수 있습니다.
루틴 만들기
잘 정립 된 일과는 아기에게 잠을 잘 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 아기가 병원에서 집에 돌아 오는 날부터 일상을 시작하십시오. 야간 목욕, 자장가 부르기, 심지어 이야기 읽기와 같은 것들을 포함하십시오. 이 일관된 시스템을 구축하면 아기가 취침 시간과 나머지 시간을 구별하여 아기가 잠들고 계속 잠을 잘 수있는 가능성을 높일 수 있습니다.
환경 준비
성인과 마찬가지로 신생아는 이에 도움이되는 환경에서 더 잘 수면을 취합니다. 창문에 커튼을 두어 방을 어둡게하고 선풍기와 같이 소음이 적은 기계 나 장비를 추가하고 방에 램프를 설치하여 적절한 수면 환경을 준비하십시오.
일관성있게
신생아는 변화를 잘 처리하지 못합니다. 아기가 밤새 잘 수있는 기회를 늘리려면 가능한 한 일정과 일과를 고수하십시오. 아기를 환경에서 벗어나게하거나, 일과를 섞거나, 수면 일정을 변경하려고하면 재앙을 초래할 수 있으며, 신생아가 더 오래 잠을 자도록하려면 피해야합니다.