어깨 스트레칭 슬링을 만드는 방법

작가: Judy Howell
창조 날짜: 25 칠월 2021
업데이트 날짜: 1 12 월 2024
Anonim
BEST 3 TRAPEZIUS STRETCHING FOR PERFECT SHOULDER LINE
동영상: BEST 3 TRAPEZIUS STRETCHING FOR PERFECT SHOULDER LINE

콘텐츠

어깨를 아프거나 탈구하는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 부목으로 움직이지 못하게하는 것이 매우 어렵 기 때문에 많은 부상당한 어깨가 팁오이 아에 배치됩니다. 환자는 단 몇 분만에 붕대 형 및 저가형으로 신속하게 회복 할 수 있습니다.


지침

붕대를 사용하여 부상당한 어깨를 움직이지 않게하십시오. Fotolia.com에서 키이스 Frith로 (핑크 붕대 이미지)

    유형 만들기

  1. 손상된 팔의 바깥 쪽 중앙의 어깨 아래 5 ~ 7 cm 탄력있는 붕대를 놓습니다.

  2. 붕대를 팔 밑으로 두 번 감싸고, 뒤쪽 방향으로갑니다. 예를 들어 오른쪽 팔에 초점을 맞추면 왼쪽으로 스크롤하고 왼쪽 팔로 스크롤합니다. 이것은 그 자리에 그것을 유지하는 데 도움이됩니다.

  3. 붕대를 뒤쪽과 다른 쪽 팔에 감 쌉니다. 부상당한 어깨 꼭대기로오고 ​​가슴을 따라 계속 굴러 라.

  4. 필요에 따라 추가 랩을 닫아 랩핑 프로세스를 완료하십시오.

  5. 붕대를 어깨 꼭대기에서 등뒤, 팔 아래, 가슴 주위 그리고 마침내 팔꿈치 바로 위에있는 부상당한 팔 주위로 감싼다.

  6. 붕대를 다시 등뒤로 가져 가서 팔 또는 가슴 아래의 붕대 자물쇠로 고정하십시오.

공지 사항

  • 통증이 계속되면 의사에게 진찰을 받으십시오.

필요한 것

  • 탄력 붕대
  • 탄성 밴드 폐쇄