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호흡 기술은 어린이에게 스트레스가 많은 상황에서 긴장을 풀 수있는 도구를 제공합니다. 모든 어린이 (및 성인)는 호흡 기술을 익히면 도움이 될 수 있지만, 침략, 분노의 정도, 불안 또는 공포감, 붕괴를 예방하기 위해 정신 및 행동 건강 문제로 고생하는 어린이에게 특히 유용합니다. 호흡 운동이 8 세 아동이 겪는 스트레스 상황에서 유용하기 위해서는 타고난 상태가되어야하며 긍정적 인 일상 연습에서만 발생할 수 있습니다.
연습이 완벽 해집니다.
아이들이 도움이되는 호흡 기술을 연습 할 때, 부작용이있는 행동에 의지하지 않고 일상 생활에서 스트레스가 많은 상황을 다루기 위해 더 잘 준비 할 수 있습니다. 행동 장애 나 특수한 필요를 가진 아동은 물기, 뛰기, 소리 지르거나 모든 도발과 같은 방어 행동으로 스트레스에 반응합니다. 그들은 심하게 행동하려고하지 않고 무력감을 느끼는 상황에서 단순히 힘을 발휘하려고합니다. 그들에게 호흡 도구를 제공하는 것은 그들이 통제 할 수있는 것이고 건강 전문가로부터 긍정적 인 피드백을 제공 할 수도 있습니다. 이 피드백은 행동을 조절하기 위해 호흡 기술을 사용하여 아이들에게 정기적으로 연습하고 긍정적 인 결과를 높일 수있는 감정적 인 보상을줍니다.
복부 호흡
복부 호흡은 산소가 풍부한 공기를 혈류로 옮길 수있는 폐의 전체 용량을 활용하여 뇌의 산소를 증가시키는 기술입니다. 공포, 불안 및 노기가 "싸움 또는 비행"호르몬, 아드레날린에있는 증가 때문에 얕은 호흡을 승진시키기 때문에. 스트레스가 많은 상황에서 복식 호흡을 사용하는 것은 통제력을 잃는 것에 익숙한 정서적 유대감을보다 긍정적이고 진정시키는 반응으로 바꿀 수 있습니다. 아이들에게 눈을 감고 동시에 폐 깊숙이 공기를들이 마시면 안쪽으로 집중하고 각 호흡으로 배를 밀어내는 데 도움이됩니다. 스트레스를받는 어린이에게 심호흡에 초점을 맞추는 데 사용할 수있는 간단한 한 마디 만 제공하면 각 호흡을 편안하고 오랫동안 편안하게 유지할 수 있습니다.
광장 호흡
분노 문제가있는 어린이는 사각 호흡으로 알려진 호흡 기술의 혜택을 볼 수 있습니다. 이 기술은 분노 조절 그룹과 전투 지역의 병사들과 함께 분노와 역경에 대한 두려움을 통제하는 데 사용됩니다. 사각 호흡은 4로 세고, 4로 계산하고 4의 또 다른 계산을 위해 또 다른 숨을 들으며 그것을 내뿜는 4로 계산되는이 호흡을 유지하면서 4의 개수로 완전히 호흡하여 수행됩니다. 4 명당 1 명당 숨을 내쉴 수있어 혈압을 낮추고 행동 분노를 다루는 사람들에게 공통적 인 분노를 줄 수 있습니다. 아이들이 분노에 브레이크를 걸기를 배우는 동안, 성인 생활에서도 유용 할 도구를 배우게됩니다.
숨을 쉬다.
화재 호흡은 요가 호흡의 한 유형으로, 많은 8 살짜리 아이들이 불안이나 스트레스를 받으면 바보 같고 활력을 되찾습니다. 자녀가 괴롭히며 스트레스가 많은 상황을 악화시키지 않도록 유혹을받지 않는 조용하고 사적인 장소를 제공하는 것이 가장 좋습니다. 조용히 똑바로 편안하게 앉아있는 동안, 아이가 코를 통해 숨을 쉬게하고 입을 통해 숨을 내쉬면서 30 초 동안 조용하고 조용한 "haaaa"사운드를냅니다. 당신의 아이는 청력에주의를 기울여야하며 소리가 자연스럽게 나오게하십시오. 몸은 숨을 쉬는 것을 잊지 않을 것이고, 각 "haaaa"는 1 초 동안 지속되어야합니다. 이 기술은 약간의 연습이 필요할 수도 있지만 대부분의 스트레스 해소제 중 하나로 간주되는 모든 연령대의 사람들에게 유용한 기술입니다.자녀가 화재 호흡을 사용하는 방법에 대한 예를 필요로한다면 올바르게 연습하는 방법을 보여 줄 수있는 현지 요가 선생님을 준비하십시오.