콘텐츠
어떤 사람들은 체형을 유지하기 위해 체중을 줄이기를 원하지만 다른 사람들은 특정 영역을 설정하기를 원합니다. 많은 여성들이 큰 가슴을이 부위 중 하나로보고 유방 크기를 줄이기위한 영구적 인 방법으로 체중 감량을 사용하기를 원합니다. 체중 감량은 여성이 유방 크기를 줄이는 방법이지만 유방을 낮추고 자연 스러울 때 염두에 두어야 할 점이 많이 있습니다.
현지화 된 교육
체중 감량과 신체 정의에 대한 오해 중 하나는 근육을 지속적으로 연구하여 근육을 개발하는 특정 부분에 집중할 수 있다는 것입니다. 진실은 지방이 특정 지역이 아니라 신체 전체에 걸쳐 연소된다는 것입니다.유방과 같은 특정 위치에서 근육을 지방과 색조로 태우고 싶다면 전신 운동을해야합니다. 시간이 지남에 따라 유방, 허리, 배, 엉덩이의 크기가 줄어 듭니다.
가슴 근육
총 체중 감량에 더하여, 체중과 가슴을 잃는 것에 대해 기억해야 할 가장 중요한 것은 가슴 근육을 토닝하는 것입니다. 가슴 근육이 부비동의 크기를 줄이기 위해 노력하지 않더라도 체중 감량을 원하는 사람들에게는 가슴 근육이 들어 올려지고 가슴이 더 단단해지기 때문에 이것을하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량을 원하고있는 큰 가슴을 가진 여성은 가슴 근육을 작동시키지 않는다면 어깨에 약간의 처짐이 발생할 수 있습니다.
Pectoralis 주요 근육
pectoralis 주요 근육은 가슴을 형성하는 두 개의 근육 중 하나입니다. 이것은 두껍고 팬 모양의 가슴의 눈에 보이는 근육입니다. 이 근육을 조율하는 가장 빠른 방법은 다른 각도로 가슴에 집중하는 것입니다.
경부 근육
작은 가슴 근육은 가슴의 가장 작은 근육이며 가슴과 가슴의 아래쪽에 있으며 팔과 어깨를 몸 앞쪽으로 당기고 움직임을 가하는 데 사용됩니다. 팔 굽혀 펴기와 같은 운동과 Pec Deck (또는 Fly)에서 수행되는 다른 운동은이 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
가슴을위한 운동
체중을 줄이고 가슴을 아름답게 유지하려면 안전하고 효율적인 일상을 수행하여 가슴을 치료해야합니다. 팔 굽혀 펴기와 같은 일반적인 운동은 크고 작은 가슴 근육을 개발하는 데 도움이되는 반면, 직선 비행에서는 십자가처럼 운동하면 외부 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다.
똑바로 날아 다니는 날에 십자가를 만들려면 곧은 벤치 나 다른 똑바로 서있는 표면에 등을 대고 누워 있어야합니다. 편안함을 느끼는 체중으로 각 손에 아령을달라고 누군가에게 요청하십시오. 그러나 더 가벼운 무게로 시작할 것을 권장합니다. 팔을 앞쪽으로 쭉 펴고 팔을 서로 마주 보면서 팔꿈치를 구부리고 팔꿈치가 어깨와 평행 할 때까지 내립니다. 그런 다음 팔을 시작 위치로 올립니다. 15 ~ 20 회 반복하여 두 세트를하십시오.