![[기억력센터] 만성 불면증, 수면제 없이 잠 드는 방법(불면증 인지행동치료)](https://i.ytimg.com/vi/09fPN3XfBhQ/hqdefault.jpg)
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불안과 불면증은 어려울 수 있으며, 종종 통제 된 약물에는 바람직하지 않은 부작용이 있습니다. 허벌 트리트먼트는 다양한 형태로 불안과 불면증을 치료할 수 있습니다. 이 가이드는 가장 효과적인 방법 몇 가지를 제안합니다.
불안의 증상
불안은 삶의 정상적인 부분, 특히 위협적인 상황에서 특히 그렇습니다. 상황이 사라지면 걱정도 사라집니다. 그러나 만성적으로 불안한 사람들에게는 그렇지 않습니다. 경고없이 불안 공격은 매우 격렬하며 보통 약물의 일부 유형이 필요합니다. 불안 장애는 통증과 흉부의 압력, 공황, 심계항진, 공포증 및 기타 여러 분열 증상을 유발할 수 있습니다. 최악의 경우는 아드레날린이 몸을 통해 펌핑되어 심장이 가속되어 통제 할 수없는 떨림과 근육 긴장을 유발합니다. 좋은 소식은 약초로 불안을 치료할 수 있다는 것입니다.
불안에 대한 자연 요법
더 일반적으로 DHEA로 알려진 Dehydroepiandrosterone은 신체에서 생산되는 호르몬이지만 30 년 후에 그 수준이 감소합니다. 제 2 형 당뇨병, 에이즈 또는 부신 기능 부전과 같은 특정 건강 상태의 사람들은 DHEA 수치가 낮습니다. DHEA 보충제는 15 mg, 25 mg 또는 50 mg 캡슐로 판매됩니다. 한 번에 15mg 이상 복용하는 것은 권장하지 않습니다. DHEA의 과용은 신체가 호르몬을 자연적으로 생산하는 것을 막을 수 있습니다. 불안 발작 동안 최상의 결과를 얻으려면 태블릿을 혀 아래로 용해시켜야합니다.
GABA로 알려진 감마 - 아미노 부티르산은 뇌에서 정상적으로 생성되는 아미노산으로 신경계의 흥분을 조절하는 역할을합니다. GABA는 신체를 편안하게하는 불면증 치료에 유용한 도구입니다. 식사 사이에는 하루에 3 번 250mg을 섭취하십시오. 불면증의 경우, 자러 가기 전에 1 시간에 500mg ~ 1000mg을 복용하십시오.
kava라고도 알려진 Piper methysticum은 올바르게 사용하면 부작용없이 불안을 치료하고 근육을 편안하게하며 신경을 진정시킵니다. 약초 불안의 치료를 위해 라벨의 지시 사항을 따르십시오. 간을 손상시킬 수있는 가능성 때문에 카바는 장기간 사용하면 안됩니다.
불면증의 효과
그것은 얼마나 심각한 불면증이 실제로이며 어떻게 그것이 당신의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는지 잘 알려져 있지 않습니다. 수면 부족은 많은 수준에서 정상적으로 기능하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 충분한 휴식 없이는 뇌 기능이 저하되어 기억력과 집중력이 손상됩니다. 불면증의 부작용 중 일부는 심한 우울증, 심장병, 고혈압 및 과민 반응입니다. 이 상태로 고통받는 경우, 반응 시간이 더 짧고 말문이 흐려지며 떨림도 발생할 수 있습니다. 수면 부족은 무시되어서는 안됩니다.
불면증에 대한 자연 구제
Valerian은 식물 Valeriana officinalis의 뿌리에서 만든 보충 물입니다. 그것은 불면증에 대한 유용한 약초 치료로 신체의 GABA 수준을 높이고 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이기 때문입니다. 발레 리아 원제 보충제의 수면 유도 효과가 수주에 걸쳐 증가합니다. 불면증 치료를위한 권장 복용량은 자러 가기 1 시간 전에 450mg 캡슐 중 하나입니다.
글리신은 건강에 좋은 중추 신경계의 유지에 필수적인 보충제 형태의 비 필수 아미노산입니다. 글리신은 잠에 빠지며 빠른 안구 운동 (REM)을 돕습니다. 글리신으로 불면증을 치료하기 위해서는 라벨에있는 복용량 정보를 따르는 것이 좋습니다.
홉 (Humulus lupulus)은 대마초 가족의 일원이며 맥주 성분입니다. 호프는 자연적인 수면 보조제 및 진정제로 간주됩니다. 그것은 근육 긴장을 줄이고 이완에 도움이 될 항 경련 성질을 가지고 있습니다. 그것은 캡슐 또는 액체에서 유효하다. 이 약초 보충제로 불면증을 치료하려면 라벨에 표시된 복용량을 따르십시오.
운동
신체 운동은 불안과 불면증으로 고통받는 사람들에게 필수적입니다. 일상 생활에 매일 30 분씩 걸음으로써 상태가 개선되었음을 알 수 있습니다.
조심성있는
초본 보충 교재가 자연 스럽더라도, 이것은 그들이 알레르기 성 반응을 방아쇠를 당기기를위한 부작용 또는 잠재력이다는 것을 의미하지 않는다. 자연 약을 포함한 새로운 약을 사용하는 경우, 천천히 치료를 시작하여 신체가 신약을 얼마나 잘 견딜 수 있는지 보는 것이 가장 좋습니다. 기존의 건강 상태가 있거나 다른 약을 복용중인 경우 보충을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 약물 상호 작용을 확인하는 것이 필수적입니다. 약초 보충제 및 복용중인 약에 대해 의사에게 항상 물어보십시오.