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MayoClinic.com 웹 사이트에 따르면, 여러 가지 이유로 구토가 발생할 수 있습니다. 여기에는 음식 알레르기, 위장 또는 장의 감염, 위식도 역류 또는 약물 치료 또는 편두통 발작이 포함됩니다. 구토 후, 당신이 생각하고 싶은 마지막 것은 먹는 것입니다. 그러나, 올바른 음식을 먹으면 메스꺼움이 지날 때까지 몸에 필요한 힘을 주면서 위를 회복하는 데 도움이됩니다. 마늘과 양파와 같은 매운 음식이나 무거운 음식을 나누어주고 더 가벼운 음식과 더 작은 부분을 선택하십시오.
바나나
마이클 B. 제이콥스 (Michael B. Jacobs)는 "당신과 당신의 가족을 돌보기 : 자기 관리"라는 책에서 구토 후에 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 조금만 기다리면 먹을 수있는 위장이 생기고 과일 때문에 다시 구토하는 것을 막을 수 있습니다. 위장이 음식을 거부하는지 확인하려면 1 ~ 2 분 간격으로 작은 물기를주십시오. 다시 기분이 나빠지면 제이콥스는 음식을 마무리하기 전에 몇 분 더 기다려야한다고 제안합니다. 과일은 또한 구토 중에 정상적으로 손실되는 칼륨의 좋은 원천입니다. 그것을 먹으면 칼륨 수치가 회복됩니다.
통밀 토스트
Wholemeal toast는 Larry Trivieri, Burton Goldberg, John W. Anderson이 책 "Alternative Medicine : The Definitive Guide"에서보고 한 바와 같이 구토를 일으키지 않고 위장을 회복 할 수있는 가벼운 음식입니다. 토스트를 버터 나 젤리없이 먹어서 위장이 받아 들일 수 있는지보십시오. 다음날 신체가 이미 지방을받을 준비가되어 있는지 확인하기 위해 작은 버터로 먹을 수 있습니다. 토스트와 함께 야채 국물을 취하면 위장을 다시 세우고 힘을 되 찾을 수 있습니다.
수프
수프는 올바른 재료로 준비되면 위장을 진정시키는 데 도움이되는 또 다른 음식입니다. 국물을 섭취하면 소화 시스템이 음식 준비가되었는지를 판단하는 데 도움이됩니다 (예 : Tivieri, Goldberg 및 Anderson). 당신의 수프에 가벼운 재료를 사용하십시오. 삶은 감자, 현미 및 야채는 쉽게 소화 할 수있는 영양 선택이며 구토를 다시 방지합니다. 아프거나 메스꺼움을 느낄 때 위를 진정시킬 수있는 또 다른 국물은 닭고기 스프입니다.