깨지기 쉬운 발목을 보호하는 방법

콘텐츠

• 지침
• 어떻게
• 공지 사항
• 필요한 것

깨지기 쉬운 발목은 스포츠를 할 때 끔찍한 단점이 있습니다. 제대로 발목을 보호하는 방법을 모르는 경우 더욱 사실입니다.

지침

붕대를 감은 발목

1. 연주하거나 운동하기 전에 발목을 붕대로 감기 시작하십시오.

2. 발목을 보호하기 위해 운동 붕대 또는 운동 용 테이프를 착용하십시오.

3. 붕대로 8 번을 만들고, 발목을 감은 다음 발의 아치 아래에 놓습니다.

   

   발목 묶기

4. 컬의 조임 상태가 편안 할 때 드레싱을 고정시킵니다.

어떻게

• 신발과 관련하여 적절한 장비를 사용하십시오. 올바른 신발은 운동의 스트레스로부터 발목을 보호하는 데 도움이됩니다.

공지 사항

• 발목에 부상을 입은 후에도 운동을 계속하거나 놀지 마십시오. 특히 이미 부스러기가 있다면 특히 그렇습니다. DGCE (휴식, 얼음, 압축 및 리프트)를 따르십시오.

필요한 것

• 에이스 붕대 또는 의료용 / 운동 용 덕트 테이프
• 귀하의 스포츠에 적합한 장비