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킥복싱 연습은 링 대회에 참가 하든지 아니면 체육관에서 수업을 듣든간에 몸 상태를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 킥복싱의 인기가 높아짐에 따라 부상도 점점 커지고 있습니다. 이러한 부상을주의 깊게 관찰하고 항상 예방하십시오.
타박상
타박상은 가장 흔한 킥복싱 부상입니다. 무거운 가방을 걷어차거나 펀치하거나 걷어차기를 막거나 펀치를 잡으면 혈관이 파열되어 상처 입은 부상을 입을 수 있습니다. 타박상은 보통 며칠 내에 치유되며 통증과 염증을 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 진통제를 사용할 수 있습니다.
아주 쉽게 상처를 받거나 훈련 동료보다 자주 멍이 든다면 빈혈이나 다른 근본 증상을 나타낼 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
무릎
모든 스타일의 킥복싱에서 발견 된 강력하고 폭발적인 킥은 무릎에 엄청난 압력을 가할 수 있습니다. 반복적으로 무릎을 돌리고 한쪽 다리에 체중을 지탱하면 무릎이 위험에 처하게됩니다.
당신의 관절에주의하십시오. 연장되거나 뾰족한 무릎 통증은 늘어나거나 부러진 힘줄의 징후 일 수 있습니다. 이는 의료 전문가가 평가해야합니다.
발목
스트레인과 발목 염좌는 킥복싱의 또 다른 흔한 부상입니다. 운동 선수들은 종종 한쪽 다리에 몸무게를 쏟아 붓고 그러한 압력으로 회전하면 관절이 손상 될 수 있습니다. 염증을 줄이기 위해 훈련 후 발목에 얼음을 바르고 발목이 강하고 통증이 없을 때까지 다시 운동하지 마십시오.
뒤로
킥복싱은 가장 강한 선수들까지 등 부상을 입힐 수 있습니다. 펀치 및 발로와 관련된 역동적 인 비틀림은 시간이 지남에 따라 근육과 신전을 착용하여 과도한 부상을 입을 수 있습니다. 또한, 팔 굽혀 펴기와 같은 컨디셔닝 연습을하면 등 뒤에서 스트레스를받을 수 있습니다.
가벼운 허리 통증은 일반적으로 운동간에 회복하는 데 걸리는 시간을 몸에 지니면 스스로 사라집니다. 그러나 심한 통증이나 통증이 일주일 이상 지속될 경우 의료 처치를 받으십시오.
뇌진탕
에어로빅 운동으로 만 킥복싱을 연습하면 다른 사람과 절대로 접촉 할 수 없으므로 두부 손상 가능성은 희박합니다. 그러나 아마추어 및 프로 대회에서는 머리 부상이 스포츠의 필수 요소이며 뇌진탕이 실제로 발생할 수 있습니다.
머리에 타격을 가한 후 혼동, 기억 상실 또는 메스꺼움을 경험하면 의료 조치를 취해야합니다. 의사가 뇌진탕으로 고통을 겪었다 고 판단한 경우 적어도 몇 주간이나 의사가 권장하는 시간 동안 경기를 피하십시오. 뇌진탕의 위험은 뇌파가 생기면 증가하기 때문에 미래에 특히 조심해야합니다.