아드레날린 성 분비물을 피하는 법

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몸에서 호르몬 아드레날린의 방출이 증가하면 아드레날린 성 분비물이 배출됩니다. 사람이 갑자기 정력을 느끼고 자신의 감정을 제어 할 수 없습니다. 이 방전은 스트레스 또는 흥분으로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 아드레날린이 필요하기는하지만, 다른 경우에는 억제하기를 원할 수도 있습니다.

지침

아드레날린 배출을 피하는 법을 배웁니다. (Comstock / Comstock / 게티 이미지)

1. 움직이지 마. 아드레날린 성 분비물은 종종 스포츠 활동과 관련이 있으며, 그 중 많은 운동은 극단적 인 신체 운동을 수반합니다. 퇴원을 파악하려면 현재하고있는 활동을 중단하십시오.

2. 숨을 크게 쉬어 자신을 진정 시키십시오. 당신이 진정하려고한다면, 당신은 호흡 활동을 수행하는 데 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 깊이 흡입하고 천천히 내 뿜으십시오.

3. 아드레날린 배출을 조절하기위한 명상을 고려하십시오. 깊게 숨을 쉬면서 이미지를 진정시키는 이미지를 상상해보십시오.

4. 다른 활동에 집중하십시오. 또한 에너지를 다른 과제로 재조정하여 아드레날린을 습득 할 수도 있습니다. TV를 보거나 음악을 듣거나 책을 읽음으로써 혼란스러워 지도록하십시오.

5. 차가운 샤워를하십시오. 따뜻하거나 차가운 샤워를하면 아드레날린이 닥칠 때 발생할 수있는 불안을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 잠시 기다려주십시오. 위의 릴랙스 기술로 마스터 할 수 없다면이 방전은 자연스럽게 발생합니다.

어떻게

• 방전이 불안과 관련되어 공황 발작을 일으키는 경우 의사에게 이야기하십시오. 그는 이러한 공격 중 하나가 진정 될 수 있도록 불안 장애를 처방 할 수 있습니다.