타원형이 근육을 자라게합니까?

콘텐츠

• 중요성
• 기간
• 효과
• 고려 사항
• 이점

체육관에서 가장 인기있는 운동기구 중 하나는 타원형으로 2004 년부터 인기를 얻었으며 현재는 러닝 머신과 함께 가장 많이 사용되는 운동기구 중 하나입니다. 그 이유는 많은 사람들이 타원형의 팬이기 때문입니다. 기계가 지방을 태우고 근육을 성장시키는 저 충격 운동이기 때문입니다.

타원형은 러닝 머신 같은 운동입니다. (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

중요성

Mayo Clinic에 따르면, 타원형은 동시에 심혈관 운동과 근육 운동을 제공합니다. 기계는 걷기를 시뮬레이트하고 발을 장비에서 들지 않고 천천히 밀어냅니다. 운동은 송아지에서 허벅지까지 다리의 주요 근육 그룹을 담당합니다. 이 그룹은 Stairmaster, 자전거 또는 러닝 머신에서 유사하게 작동합니다.

기간

대중적인 적당은 결과가 타원형에 일정한 운동의 다만 약간 주에서 보일다는 것을 결론 지었다. 다리 근육이 더 커지고 동시에, 당신은 초과 중량을 잃기 시작할 것입니다. 결과의 속도를 높이기 위해 타원형은 여러 수준을 제공하여 운동을 더 강렬하게 만들 수 있습니다. 더 높은 단계에 도달하면 Mayo Clinic에 따르면 신체에서 결과를 보는 데 걸리는 시간이 단축됩니다.

효과

버팔로 뉴스 (Buffalo News)에 따르면, 타원형으로 조정 된 근육은 장기적으로 당신의 몸을 더 건강하게 만듭니다. 너무 자주 운동하지 않은 근육 그룹을 사용하여 그들을 토닝하면 다른 활동에서 더 나은 수행을 가능하게합니다. 러닝 머신, Stairmaster 및 자전거 타원형을 사용하여 자신의 경험으로 인해 사용하기 쉽고, 장기적으로 당신의 신체가 더 운동과 건강하게됩니다.

고려 사항

근육을 많이 늘리고 싶다면, 이것은 선택해야하는 기계가 아닙니다. 대중적인 적당은 타원형이 근육을 토닝하기를 위해 좋다는 것을 주장한다, 그러나 주 심근 운동이기 때문에, 당신은 질량을 얻을보다는 무게를 더 잃을 것이다. 근육을 얻기 위해서는 Stairmaster가 최고의 기계로 간주됩니다.

이점

타원형의 이점은 전반적인 건강과 체중 감량에 큰 영향을 미칩니다. 버팔로 뉴스 (Buffalo News)에 따르면, 사람들은 다리 근육의 다양한 그룹을 토닝하고 훌륭한 심혈관 운동을 할 것입니다. 타원형은 체중 감량과 건강 유지에 좋습니다. 몇 주가 지나면 몸이 상당히 좋아질 것입니다.