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좋은 마사지 외에 열보다 피곤한 근육에 더 좋은 것은 없습니다. 어떤 사람들은 마른 열을 더 쉽게 적용 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 습한 열은 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
열처리의 장점
건조한 피부와 촉촉한 피부를위한 열처리는 영향을받는 부위의 혈액 순환을 증가시키고 근육 조직의 이완을 허용합니다. 이완되면 열이 조직을 관통하고 통증이 가라 앉습니다.
습기 찬 열의 이점
일반적으로 젖은 열은 아픈 근육을 덜어주는 더 좋은 선택 일 수 있습니다. 습기로 인해 열 침투가 더 높아지는 경향이 있다고 의사 Vert Mooney는 웹 사이트 Spine- Health.com에 기고합니다. 전기 히터와 같이 마른 열은 몸에서 물을 끌어와 피부를 자극 할 수 있습니다.
습열의 종류
열은 다양한 방식으로 수분과 함께 적용될 수 있습니다. 습기가있는 수건을 전자 레인지에 몇 초 동안 가열하고 자극 된 부위 위에 올려 놓으면 위안이됩니다. 온몸의 통증 때문에 온수 욕조에 머물거나 스팀 사우나에 앉아 있으면 더 큰 도움이됩니다.
건열 치료
건조한 열은 피부를 건조시킵니다. 표준 건열 처리는 전기 히터 및 건식 스트립 또는 사우나로 수행됩니다.
예방 조치
열, 건조 또는 습식 처리를 사용할 때는 보호 천이나 절연 천을 사용자와 주머니 사이에 두십시오. 침투력과 통증 완화를 위해 몇 분 동안 강렬한 열을 사용하는 것보다 오랫동안 적당한 열을 사용하는 것이 좋습니다.
열을 피할 때
염증으로 인한 근육 손상 후 처음 24 ~ 48 시간 내에 열이 표시되지 않습니다. 영향을받는 지역을 휴식, 초기에 얼음에 담근 다음 압축하고 높이십시오. Spine- Health.com의 무니 박사는 일반적으로 부상당한 부위가 부어 있거나 상처를 입었다면 염증이나 붓기를 줄이기 위해 얼음 또는 냉찜질을 적용하는 것이 가장 좋습니다.