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아연은 신체의 여러 중요한 기능에 필요한 미네랄입니다. 결핍을 피하는 가장 좋은 방법은이 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 그러나 많은 사람들이 충분히 섭취하지 않습니다. 결핍의 증상 중 손톱 결점이 있습니다.
손톱 결점
손톱을 통과하는 불완전 또는 횡선은 보 (Beau) 선이라고 불리며 일반적으로 일부 질병이나 비타민 결핍을 나타냅니다. 당뇨병, 매독, 심장병, 홍역, 유행성 이하선염 및 폐렴이 아연 결핍증 일뿐만 아니라 몇 가지 가능성이 있습니다. 결손이 교정되거나 질병이 치료되는 한 손톱의 수평 누설은 사라집니다.
아연 결핍의 다른 증상
아연 결핍은 많은 증상을 나타내며 그 중 많은 증상이 수백 가지의 다른 질병에 공통적입니다. 이들은 비듬, 설사, 탈모, 큐티클의 염증, 맛이나 냄새의 상실, 건조한 피부 및 발진을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다. 빈혈, 염증성 장 질환 및 PMS 증상은 때때로 아연 결핍과 동반됩니다. 아연 결핍은 또한 행동 및 수면 장애를 일으키는 기분에 영향을 미치며 성욕 감퇴에 영향을줍니다.
아연이 풍부한 식품
아연 결핍을 방지하거나 예방하는 가장 좋은 방법은이 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 굴, 생크, 알래스카 게 고기 및 돼지 고기 어깨에는 아연이 매우 많이 포함되어 있습니다. 다른 좋은 음식으로는 아연, 닭고기, 돼지 고기, 랍스타, 콩, 캐슈, 요구르트로 강화 된 아침 시리얼이 있습니다.
아연 결핍에 대한 보충 교재
아연 결핍은 구강 보충제를 복용하면 되돌릴 수 있습니다. 약국에서 구할 수 있습니다. 약사에게 그가 추천하는 표시와 복용량을 물어보십시오. 또한 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, E 및 B6는 아연 흡수를 증가시킵니다. 아연 결핍은 교정하기 위해 5 일에서 수주가 걸리지 만 복용량에 따라 다릅니다. 지나친 아연을 섭취하면 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 의사의 지시를 정확히 따르는 것이 중요합니다.