운동 용 웨이트 벨트 만드는 법

작가: Louise Ward
창조 날짜: 10 2 월 2021
업데이트 날짜: 1 십일월 2024
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벨트와 웨이트 트레이닝
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바벨의 푸시 - 업은 더 낮은 가슴 지느러미, 앞 삼각근 및 삼두근을 작동시키는 훌륭한 운동입니다. 운동에 더 적합 할 때, 당신은 당신의 운동의 어려움을 증가시키기 위해 체중을 더할 수 있습니다. 이것은 벨트가 맞는 곳입니다. 이름 자체가 말하듯이, 운동 체중 벨트는 허리 주위에 착용되는 벨트로 지지대에서 발톱을 잡습니다. 일반 벨트는 구입할 수 있지만 가정에서 만들 수도 있습니다.


지침

바 또는 의자를 사용하여 팔 굽혀 펴기를하는 것은 특히 체중 벨트를 사용하는 경우 탁월한 운동입니다 (Martin Barraud / OJO 이미지 / 게티 이미지)
  1. 체인의 한쪽 끝을 테이프로 감습니다. 전류를 덮을 테이프의 크기는 절연 튜브와 같거나 약 1m 크기입니다. 체인의이 부분은 결국 튜브 안에 배치됩니다.

  2. 절연 튜브의 전체 길이를 접착 테이프로 감싼다. 이것은 거품으로 만들어 졌으므로 테이프로 포장하면 찢어지지 않습니다.

  3. 체인의 스트라이프 부분을 절연 튜브에 넣으십시오. 절연 튜브를 허리에 벨트처럼 끼 웁니다.

  4. 접착 테이프가 들어있는 체인 끝 부분에 카라비너를 붙이고 다른 끝과 연결하여 벨트의 두 끝을 조입니다. 벨트는 허리 둘레를 단단히 감싸고 정면에서 매달려있는 체인을 남겨 둡니다.

  5. 매달린 체인을 원하는 웨이트 바 중앙을 통과시킵니다. 두 번째 카라비너를 첫 번째 카라비너 ​​옆에 놓고 그 무게가 다리 사이를 지나가는 체인 둘레에 분산되도록하십시오.

공지 사항

  • 사용중인 카라비너가 중량이 큰지 확인하십시오. 품질이 나쁜 카라비너는 부러져 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

필요한 것

  • 절연 튜브 1m
  • 접착 테이프
  • 사슬 1.5m
  • 2 명의 카라비너