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바벨의 푸시 - 업은 더 낮은 가슴 지느러미, 앞 삼각근 및 삼두근을 작동시키는 훌륭한 운동입니다. 운동에 더 적합 할 때, 당신은 당신의 운동의 어려움을 증가시키기 위해 체중을 더할 수 있습니다. 이것은 벨트가 맞는 곳입니다. 이름 자체가 말하듯이, 운동 체중 벨트는 허리 주위에 착용되는 벨트로 지지대에서 발톱을 잡습니다. 일반 벨트는 구입할 수 있지만 가정에서 만들 수도 있습니다.
지침
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체인의 한쪽 끝을 테이프로 감습니다. 전류를 덮을 테이프의 크기는 절연 튜브와 같거나 약 1m 크기입니다. 체인의이 부분은 결국 튜브 안에 배치됩니다.
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절연 튜브의 전체 길이를 접착 테이프로 감싼다. 이것은 거품으로 만들어 졌으므로 테이프로 포장하면 찢어지지 않습니다.
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체인의 스트라이프 부분을 절연 튜브에 넣으십시오. 절연 튜브를 허리에 벨트처럼 끼 웁니다.
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접착 테이프가 들어있는 체인 끝 부분에 카라비너를 붙이고 다른 끝과 연결하여 벨트의 두 끝을 조입니다. 벨트는 허리 둘레를 단단히 감싸고 정면에서 매달려있는 체인을 남겨 둡니다.
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매달린 체인을 원하는 웨이트 바 중앙을 통과시킵니다. 두 번째 카라비너를 첫 번째 카라비너 옆에 놓고 그 무게가 다리 사이를 지나가는 체인 둘레에 분산되도록하십시오.
공지 사항
- 사용중인 카라비너가 중량이 큰지 확인하십시오. 품질이 나쁜 카라비너는 부러져 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
필요한 것
- 절연 튜브 1m
- 접착 테이프
- 사슬 1.5m
- 2 명의 카라비너