절곡 헤드의 장점

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• 유형
• 중요성
• 장비없이
• 스포츠맨을위한 특정 혜택
• 케어

그것을 수행하는 것을 배울 수있는 사람들을 위해, 거꾸로 한 팔다리는 와셔의 사용을 요구하지 않는 상체를위한 제일 운동의 한개 일 수있다. 이를 수행 할 수있는 능력은 점차적으로 발전 할 수 있습니다. 은행을 사용하고 독립적으로 수행 할 수있을 때까지 운동을 시작하십시오.

팁 업 굴곡의 초기 위치 (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)

유형

뒤집힌 굴곡의 한 가지 이점은 여러 가지 강도 수준에 대해 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 발을지지 벽에 대고 또는 무릎을 높은 벤치에 올려 놓음으로써 수행 할 수 있습니다.

중요성

뾰족한 크런치는 어깨 근육의 사용을 더욱 강조해야합니다. 이것은 어깨 강도가 기존의 팔 굽혀 펴기보다 훨씬 더 효과적으로 증가한다는 것을 의미합니다.

장비없이

거꾸로 팔 굽혀 펴기를 수행하는 데 추가 장비가 필요하지 않습니다. 따라서 집이나 사무실에서 어디서든 할 수 있습니다.

스포츠맨을위한 특정 혜택

팁 업 벤딩 (tip-up bending)은 야구 나 축구와 같은 투수와 관련된 스포츠에서 최고의 운동 중 하나입니다. 벽이나 벤치를 사용하지 않고 독립적으로 수행 할 수 있다면 특히 그렇습니다.

케어

어려움이 따르기 때문에, 굴곡이 잘 안되는 팁 굴곡은 부상을 입힐 수 있습니다. 먼저 구부리기 전에 시도해야합니다.