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간단히 타우린으로도 알려진 L- 타우린은 비 필수 아미노산입니다. 성인이 생산할 수 있고 생선, 육류 및 유제품에서 발견되기 때문에 필수가 아닌 것으로 간주됩니다. Elson M. Haas 박사의 1992 년 저서 "영양을 통한 건강 유지"에 따르면, 충분한 타우린이 체내에서 생성되지 않거나 식단에서 섭취되지 않으면 보충제가 중요한 역할을하므로 보충이 필요할 수 있습니다. 수십 가지 신체 기능이 있으며 건강하고 아픈 사람들에게 유익합니다.
심장 기능
타우린은 심혈 관계의 여러 측면에서 중요한 역할을합니다. 이 아미노산은 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 필수 영양소를 심장 세포 안팎으로 이동시켜 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 심장 마비를 앓은 환자에게서 낮은 수준의 타우린이 발견되었습니다. Haas는 허혈성 심장 질환을 앓고있는 사람들을위한 일본의 타우린 사용에 대해 논의합니다. 이 아미노산을 매일 여러 번 복용하면 부정맥, 울혈 성 심부전 및 심장 마비와 같은 다양한 만성 심장 질환으로 고통받는 환자의 심장 기능이 향상되었습니다.
간질 치료제
Haas에 따르면, 타우린은 흥분성 뇌 상태에 대한 진정제로 작용할 수있는 억제 성 신경 전달 물질입니다. 진정 효과는 간질 환자의 발작을 예방하고 양극성 장애로 고통받는 경우 조증 상태를 최소화하는 데 유용 할 수 있습니다.
혈관 확장
도쿠시마 의과 대학의 Yutaka Nakaya와 2000 년에 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 일본 연구팀의 연구 결과는 혈관계 확장에있어 타우린의 역할을 보여줍니다. 타우린 보충제는 산화 질소의 분비를 증가시켜 혈관을 확장하고 혈류와 근육으로의 산소 전달을 개선합니다.
콜레스테롤 감소
Haas에 따르면 타우린은 콜레스테롤을 낮추어 담낭의 기능을 향상시켜 담즙을 통해 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다. Nakaya와 그의 팀의 연구 결과는 이러한 역할에 대한 증거를 제공합니다. 타우린 보충은 치료 그룹의 간과 혈액에서 콜레스테롤 수치를 감소 시켰습니다.
항산화 제
Nakaya의 연구에 따르면 타우린은 "강력한"항산화 제 역할을합니다. 활성 산소는 신체의 세포를 공격하고 암, 안구 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. Nakaya와 Haas가 지적했듯이 타우린은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
추가 혜택
Haas는 타우린의 다른 이점으로는 남성 불임, 간경변 및 우울증 치료가 있다고 언급합니다. 또한 Nakaya 팀 연구 결과에 따르면 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 경우 타우린 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
부작용
"미국 임상 영양 저널"에 게재 된 연구 결과에 따르면 타우린 보충은 심각한 부작용을 일으키지 않으며 Nakaya와 일본 팀이 검토 한 유사한 연구 결과를 뒷받침합니다.또한, 유럽 식품 안전청의 2009 년 보도 자료에 따르면 하루 체중 kg 당 최대 1,000mg의 타우린 수치가 해롭지 않습니다. 이 보도 자료는 EASA위원회가 에너지 드링크에서 발견되는 타우린 수치를 평가하고 해로운 영향이 없다고보고 한 후에 나왔습니다. 그러나 Haas는 타우린 독성이 설사 또는 소화성 궤양을 유발할 수 있다고 언급하지만 이러한 독성 수준을 구성하는 요소는 다루지 않습니다.