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아치형 다리 또는 외반 속은 다리가 활이나 곡선 형태로 발달하는 신체 조건입니다. 아치형 다리가있는 성인은 허리 통증과 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 치료가 가능합니다. 근육과 골격계를 강화시켜 체중을 균형있게 조절할 수있는 운동법도 있습니다.
원인
구부러진 다리는 다양한 건강 문제로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 이유는 다리가 어떻게 어머니의 자궁에서 구부러져 있는지와 관련이 있습니다. 아이의 다리는 결국 3 세가되면 해결됩니다.
발달 장애는 또한 다리를 숙이는 것을 일으킬 수 있습니다. 구루병은 비타민 D 결핍에 의한 질병 인 경우가 종종 있습니다. 성인의 경우 아치형 다리는 골절 후 또는 퇴행성 관절 질환으로 형성 될 수 있습니다. 일부 성인에서는 아치형 다리가 척추 정렬에 영향을 주어 불편 함이나 통증을 유발할 수 있습니다.
해결책
허리 통증과 아치형 다리의 불편 함은 특히 몸의 무게를 균형있게 조정하고 잘못 정렬 된 척추를 교정하는 데 도움이되는 밑창에 특히 투자하여 치료할 수 있습니다.
운동
운동은 등 근육을 강화하고 척추를 정렬 유지할 수 있습니다. 예를 들어 구조 요가 요법은 자세의 문제를 교정하고 중앙 복부 근육을 강화하며 등뒤의 과도하게 긴장된 근육을 이완시킵니다. 카이로 프랙틱 의사는 또한 비뚤어진 다리를 가진 환자의 자세를 개선하기위한 치료법을 제공합니다.
치료
구루병의 경우 다리가 비타민 D 보충제와 햇빛 노출로 치료 될 수 있기 때문에 다리를 원래 모양으로 복원 할 수 있습니다. 더 심한 곡률의 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 척추의 불편 함이나 아치형 다리로 인한 오정렬의 경우 정형 외과 괄호를 처방 할 수 있습니다.
곡선 다리를 가진 성인을위한 자세 기술
아치형 다리의 결과로 허리 통증을 줄이려면 올바른 자세를 취하는 것이 중요합니다. 구부러진 다리가있는 사람들은 가슴을 위로하고 머리를 어깨 위로 균형을 잡아서 항상 똑바로있게하려고합니다. 팔다리를 펴지 않고 오랫동안 서서 앉지 마십시오. 등을 뒤로 돌리지 말고, 목이나 등의 긴장을 필요로하지 않는 높이의 작업 표면을 선택하십시오.
불편한 자세에서자는 것은 다리가 아프는 사람의 자세에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 위장에서자는 것이 좋습니다. 등에 누워있을 때는 목 아래에 홀더를 놓으십시오. 머리가 너무 멀리 기울어 져서는 안됩니다.