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소개
Vigitel (위험 요인 감시 및 만성 질환 예방 전화 문의)이 2013 년 실시한 설문 조사에 따르면 2009 년 데이터에 비해 자유 시간 동안 신체 활동을하는 사람들의 수는 11 % 증가했습니다.이 증가 몸과 건강에 대한 더 큰 관심의 현대적 추세를 반영합니다. 오늘 체육관에 참석하지 않은 많은 사람들은 지지자가되고 매일 연습합니다. 그러한 습관은 매우 긍정적이지만, 초보자에게는 원숭이를 지불 할 확률이 매우 크고 항상 존재합니다. 다음과 같은 상황에 빠지지 않도록주의하십시오.
디딜 방아에서 떨어지다
매우 당혹 스러울뿐만 아니라, 러닝 머신에서 떨어지는 것이 생각보다 일반적입니다. 이 장치를 사용하고 잠시 동안 운동의 초점을 잃으면 바닥에 떨어질 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않게하려면 항상 걷거나 달리기에 집중하고 불안정한 움직임이 생기면 장비의 측면 바를 잡고 사용하십시오. 그러나 충격의 일부를받는 손목을 다 치기조차 할 수 있기 때문에 막대에 기대어 러닝 머신을 운동하는 것은 바람직하지 않습니다. 활동을 멈출 필요가있을 때 발판을지지하려면 러닝 머신의 하단을 사용하십시오.
과장된 하중
대부분의 시간에 체육관에가는 사람들은 기름기를 말라 붙잡고 근육질이되기를 원하지만 일부 운동은 자신의 한계를 모르고 운동의 무게를 선택할 때 과장되게됩니다. 시리즈를 끝내거나 물건을 쓰러 뜨리기에 충분한 힘과 지구력을 가지지 않는 것은 위대한 원숭이입니다. 체중 증가는 점진적으로 이루어져야하며 한 순간에서 다른 시점으로 진행되지 않아야합니다. 강사와 상담하고 권장 하중을 테스트하십시오. 부끄러워하지 마라, 그것은 그의 역할이다. 당신은 그 주제를 이해할 의무가 없다.
메이크업 아님!
일부 여성들은 체육관에 옷을 입게됩니다. 그러나 운동을 연습 할 때 몸이 땀을 내뿜기 때문에 정상적인 의미는 아닙니다. 이 연습은 또한 모든 메이크업이 피부 호흡을 방지 한 후에 피부의 건강을 해칠 수 있습니다. 또한, 의도가 아름답게 보일 경우, 이것은 땀과 화장을 혼합 할 때 나타나는 결과가 아닙니다. 모든 땀을 흘리는 여성이 자신을 말려서 수건을 파운데이션과 파우더로 물들이는 채로 떠날 것이라고 상상해보십시오. 엄청난 원숭이! 그럼, 체육관에 가야 메이크업을 치워. 얼굴을 채색해야하는 경우에는 대부분 광택을 사용하십시오.
차베 카
체육관에서 기회를 잡는 것이 일반적입니다. 그러나 훈련 전후에 친구들을 사귀거나 바람을 피우십시오. 운동을하는 동안 사람들은 땀을 흘리며 상황에 따라 이상한 자세를 취합니다. 그래서 chavecando하지 마세요, 엄청난 원숭이입니다! 또한, 훈련을 방해 할 수 있으므로 활동을하는 동안 말하기는 바람직하지 않습니다. 한 시리즈와 다른 시리즈 사이의 대화에서 대화가 이루어지는만큼 휴식을 취할 수있는 시간이 있습니다.
기기에서 채팅
어떤 사람들은 체육관에 가기에는 너무 게으므로, 낙담 할 때 친구와 함께 지내려고 노력합니다. 문제는 친구들이 훈련 도중 말하고, 사용하지 않고도 장비에 머물기로 결정할 때입니다.필요한 것보다 더 긴 휴식 간격을 갖는 것 외에도, 이렇게하는 사람은 다른 사람들이 자신의 훈련을 시간대에 수행하는 것을 방해하며, 이는 매우 불편할 수 있습니다. 이 장치에서 말하는 것은 강장제와 동의어입니다. 피하십시오!
거울, 내 거울
운동을하는 동안 거울을 들여 자세를 확인하고 운동이 제대로 이루어지고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 사람들은 체육관에서 자신의 몸을 감상함으로써 복용량을 과장합니다. 어떤 사람이 자기애 주의적 태도를 취하면 부정적인 의견을 낼 수 있다는 것은 놀랍습니다. 거울에 얼굴과 입을 만들고 더 이상하지 말라고 경고하는 사람들 중 한 사람이 아니라면주의를 기울이십시오. 거울에서 몸을 확인하고 싶다면 농담을 피하십시오.
작고 짧은 옷
어떤 여성들은 운동을 할 때 상판과 반바지를 좋아합니다. 주의를 끌기위한 것이라면 이것이 길입니다. 그러나이 옷에 저속해 보이지 않는 것은 매우 어렵 기 때문에 조심하십시오. 특정 움직임을 수행하는 것이 불편할뿐 아니라 필요한 것 이상으로 나타날 수 있습니다. 결국 짧은 반바지를 입을 때 운동에 따라 신체 일부가 과도하게 나타날 수 있습니다. 스텝 클래스, 스핀 또는 레이스 훈련에서 매우 낮은 상판에서도 마찬가지입니다.
탈취제 잊어 버려라.
아카데미는 땀을 흘리며 흔히 볼 수있는 장소입니다. 따라서 나쁜 냄새로부터 보호하는 것이 좋습니다. 탈취제를 잊어 버린 사람은 부정적으로 두드러집니다. 체육관에서는 사람들이 서로 아주 가까워 지므로 가까이있는 사람들이 냄새를 쉽게 감지합니다. 훈련 전에 탈취제를 강화하는 것이 좋습니다. 특히 직장에서 직접 체육관에가는 사람은 특히 좋습니다. 당신이 땀을 많이 흘리지 않을 가벼운 운동을 계획한다고 할지라도, 땀을 흘려도 체육관의 다른 사용자에게는 방해가되지 않도록 항상 좋은 방법입니다.
머리카락을 붙들 지마.
긴 머리를 가진 사람들은 그것을 지키지 않고 신체 활동을하는 것은 엄청난 귀찮음이라는 것을 알고 있습니다. 전선은 운동에서 벗어나 땀과 접촉 할 때 신체에 부착하기 시작합니다. 머리를 잠그지 않고 계단식 수업을한다고 상상해보십시오. 그것은 눈에 계속 떨어지고, 많이 흔들리고 운동에서 집중력을 잃을 것입니다. 그래서 항상 가방이나 배낭에 패스너를 휴대하거나 머리카락이 운동을 방해하지 않도록 꽉 코카인을 확인하십시오.
대형 보석 및 보석 착용
운동 중에 액세서리가 우발적으로 피부를 긁을 수 있고 심지어 혈종을 만들 수 있으므로 보석과 보석을 훈련에 사용하는 것은 피해야합니다. 또한 기기에 끼어들 수 있으므로 안전에 문제가 있습니다. 당신의 여성 성을 잃고 보석과 보석 사용을 주장하고 싶지 않다면 아주 작은 귀고리와 단순하고 부드러운 고리를 선택하십시오. 팔찌와 목걸이는 완전히 소모 될 수 있으므로 선택하십시오.