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소개
셀룰 라이트는 여성을 크게 방해하는 심미적 인 불편 함입니다. 그것은 피부 밑에 지방 세포가 축적되어 염증 과정을 일으키는 것이 특징입니다. 초기 단계에서 "furinhos"(오렌지 껍질 효과)는 피부가 눌러 졌을 때만 나타납니다. 그러나 더 진보 된 경우에는 통증 이외에 잔물결, 결절 및 우울증을 발견합니다. 정주 생활, 과체중, 호르몬 변화 및 유전 적 소인이 주요 원인입니다. 그것을 방지하거나 싸우려면 신체 운동을 연습하고 균형 잡힌식이 요법을 따르십시오. 최고의 여성 적을 없애는 데 도움이되는 10 가지 음식을 발견하십시오.
파인애플
대다수의 여성들은 셀룰 라이트를 앓고 있습니다. 그러나, 그들은 문제를 예방하기 위해 파인애플에 의지 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이 과일은 천연 항염증제 역할을하는 효소 인 bromelain이 풍부합니다. 또한 장의 이동을 촉진하고 지방의 소화, 독소의 배수 및 신체의 과잉 체액을 돕는 많은 섬유가 포함되어 있습니다. 파인애플의 두 일일 조각은 그 아름다움에 지긋 지긋합니다. 해봐!
빨간 과일
풍부한 비타민 A와 C, 딸기, 체리, 라스베리와 같은 붉은 과일 또한 셀룰 라이트와의 싸움에서 빠뜨릴 수 없습니다. 한 가지 이유는 ellagic, 항 염증 및 산화 방지 산이 포함되어 있기 때문입니다. 빨간색 과일에있는 또 다른 물질은 혈관을 강화시키는 플라보노이드 인 안토시아닌 (anthocyanin)입니다. 또한 콜라겐의 합성을 돕는 비타민 C가 피부의 탄력과 탄력을 담당합니다. 내가 더 말할 필요가 있니?
전체 식품
먹이가 셀 룰 라이트의 출현에있어 중요한 요소라고 생각할 때 건강 메뉴를 채택하지 않을 방법이 없습니다. 전체 음식의 우선 순위를 정하는 것은 그것을 예방하는 데 많은 도움이됩니다. "그들은 섬유질이 풍부하기 때문에 장 기능을 개선하고 독소의 흡수를 억제하며 셀룰 라이트에 해를주는 불순물을 제거한다"고 상파울루의 Healthme Clinic의 영양 학자 인 André Veinert는 설명한다. 오트밀은 항 염증 작용 이외에 콜라겐 생성을 촉진하는 미네랄 인 실리콘의 근원이기 때문에 좋은 예입니다.
짙은 녹색 채소
셀룰 라이트를 제거하기 위하여는 순환을 개량하고 몸을 해독하는 것이 필수이. 그런 다음 arugula, 양배추, 브로콜리, 물냉이, 시금치와 같은 야채를 남용합니다.이 항산화 제는 유리 라디칼을 중화시켜 세포 산화와 셀룰 라이트 형성을 담당합니다. 짙은 녹색 잎에는 여전히 플라보노이드가 함유되어 있으며 혈관을 강화시키는 동시에 혈액 순환을 개선합니다. 이 야채의 소비를 증가시키고 더 많은 다리와 엉덩이를 얻으십시오!
크랜베리와 goji 장과
천연 농산물 주택과 슈퍼마켓에서 발견되는 크랜베리 (gooseberry)와 goji 베리는 많은 이야기를 나누고 있습니다. 비타민과 영양소의 강력한 공급원이기 때문에 질병의 예방과 피부 건강의 개선에 중요합니다. 그 (것)들에서 우리는 자유 래디 칼에 대하여 전투를 싸우는 항산화 플라보노이드 anthocyanins를 찾아 낸다. 그들은 또한 항 염증 작용을 가지고있어 콜라겐 생성에 중요한 비타민 C의 관대 한 농도 이외에 셀룰 라이트를 감소시킵니다. 크랜베리는 고혈당과 싸우는 물질 인 레스베라트롤을 함유하고 있습니다.
연어, 정어리 및 참치
탁월한 트리오, 연어, 정어리 및 참치는 건강에 매우 중요한 식품입니다. 이 물고기는 항염 기능을 가지고 있으며 자유 라디칼의 작용을 중화시키는 항산화 제인 오메가 3가 풍부합니다. 튀김 음식, 세련된 음식, 소금, 청량 음료 및 셀룰 라이트를 일으키는 과자를 남용하는 대신 메뉴에서이 물고기를 포함하여 균형 잡힌 음식을 섭취하십시오.
검은 색 또는 핑크색 포도
주스와 레드 와인에 사용되는 검은 색 포도는 건강과 미용에 큰 이익을 가져다주는 또 하나의 음식입니다. 그것은 플라보노이드 (플라보노이드)와 레스베라트롤 (레스베라트롤)과 같은 중요한 항산화 물질을 함유하고있어 순환을 좋게하고 항염증제입니다. 셀룰 라이트와의 싸움에서 검은 포도와 적포도주는 강력한 자원입니다. 플라보노이드의 다른 소스는 오렌지, 지방 종자 및 코코아에서 찾을 수 있습니다. 땅콩, 코코아 파우더 및 블랙 베리는 레스베라트롤의 훌륭한 공급 업체입니다.
바나나
바나나를 먹는 것이 누가 원치 않는 셀룰 라이트를 제거 할 수 있다고 생각했을까요? 그러나 사실입니다! 이 열매는 칼륨이 풍부하여 지방 흡수를 줄이고 체액의 양을 조절하며 림프계가 제대로 작동하도록 돕고 체내에서 체액과 독소를 배출합니다. 과일은 여전히 불면증, 경련 및 근육통을 치료하는 데 도움이되며 운동 선수 및 아카데미 방문객이 많이 소비합니다.
애플
사과의 몇 가지 이점이 있습니다. 그 껍질은 물을 보유하고 지방의 흡수를 방해하는 젤을 형성하는 섬유인 펙틴 (pectin)을 함유하고 있습니다. 또한 몸의 독소를 중화시켜 셀룰 라이트에 대한 동맹국으로 만드는 데 도움이됩니다. 노화를 늦추고 유리기를 퇴치하는 항산화 제인 플라보노이드가 풍부합니다. 혈관 건강에 도움이되고 체내 콜라겐 생성을 자극하는 비타민 C가 많은 양입니다. 예기치 못한 굶주림에 부딪치게되면 연습을 가방에 넣을 수 있습니다.
녹차
녹차는 이뇨 작용으로 셀룰 라이트를 조절하는 자연의 동맹자가됩니다. 체액이 축적되면이 문제가 좋아지기 때문입니다. 중요한 산화 방지제 인 폴리 페놀이 풍부하여 녹차 방지 효과가 있으며 신진 대사를 촉진하고 지방 분해를 촉진합니다. "이상적으로 하루 3 잔을 마시는 것이므로 점차 셀룰 라이트가 부드럽게됩니다."영양사 인 André Veinert, 상파울루 클리닉 Healthme은 설명합니다.