머리카락과 손발톱 성장을 돕는 비타민

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• 머리카락과 손톱에 대한 사실
• 건강한 머리카락을위한 비타민

비타민은 건강한 손톱과 모발에 기여합니다. 사실, 그들이 건조하고 부서지기 쉬운 신체의 비타민 결핍의 증상이 될 수 있으며, 또한 그들은 건강한 식단과 물을 많이 섭취해야합니다. 머리카락과 손톱, 그리고 영양소의 과정에서 신체가 어떻게 작용 하는지를 아는 것은 비타민 보충제의 혜택을 누리는 확실한 방법입니다.

과일은 비타민의 훌륭한 원천입니다. (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

머리카락과 손톱에 대한 사실

피부와 함께 머리카락과 손톱은 인체의 가장 큰 장기이며 일상 생활에서 계속 성장할 수있는 외피 시스템의 일부입니다.새로운 세포를 계속 만들어 내기 위해서는 많은 양분이 필요합니다. 외피 시스템은 우리가 먹는 음식에서 이러한 영양소를 얻을 수 있지만 때로는 충분하지 않습니다. 몸은 생존 가능한 영양소를 가장 필요로하는 기관으로 분해합니다. 대부분의 경우, 외피 시스템은이 과정 후에 남아있는 소량의 비타민을 섭취합니다. 이로 인해 효과적으로 작동하지 않습니다. 충분한 양의 비타민을 공급하지 않으면 머리카락과 손톱이 건조하고 부서지기 쉽고 이러한 구조가 파열됩니다. 외피 시스템은 anagen, catagen 및 telogen이라는 세 가지 단계로 구분됩니다. 성장기 단계는 5 년 동안 지속될 수있는 성장 단계 중 하나입니다. 퇴화는 이전 단계의 세포가 죽기 시작하는 전이 단계입니다. 텔로 겐은 장기적인 성장 단계를 시작하기 전에 외피 시스템이 놓이는 휴식 단계입니다. 일부 비타민은 anagen phase (많은 양의 비타민이 공급 될 때) 또는 telogen phase (비타민의 양이 성장 단계를 시작하기 위해 주어지는 곳)을 연장시킬 수 있습니다.

건강한 머리카락을위한 비타민

머리카락과 손톱의 건강과 성장을 돕는 몇 가지 비타민이 있습니다. 혈액 순환을 돕고 모근에 산소를 운반하는 물질은 비타민 B2와 B3입니다. 비오틴 (B7)은 머리카락과 손톱이 두꺼워 져서 강하게되고 부러지지 않습니다. 모발 성장과 새로운 손톱을 촉진시키는 비타민은 A, B1, B5 및 B12입니다. 발기 부전은 folic acid의 세포 재생력으로 연장 될 수있는 반면, bartrate 언덕은 모발과 손톱에 수분을 유지합니다. 비타민 E는 혈액 순환을 도와 몸에서 독소를 제거합니다.