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특수 작전 본부의 병사들은 특수 전술 훈련, 무기 훈련 및 거의 초인적 인 수준의 신체 훈련으로 다른 사람들과 구별됩니다. 특수 부대 훈련의 여러 측면에서 특수 군사 시설이 필요하지만 가정에서 자신을 준비하여 높은 수준의 에너지, 힘 및 체력을 얻을 수 있습니다.
지침
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팔 굽혀 펴기, 복근과 바처럼 많은 운동을하십시오. 웨이트 트레이닝은 훌륭한 근육을 개발하는 데 도움이되지만 몇 번의 반복으로 체중을 많이 들어 올리면 특수 부대에 들어갈 수 없습니다. 등반 산과 싸움은 이러한 체중 운동이 제공하는 힘과 근육 지구력을 필요로합니다.
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매일 수 마일 비행하십시오. 달리기는 선교사로 장거리 여행을해야하는 군인에게 필수적인 심혈관 지구력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 또한, 무거운 배낭으로 장거리 달리기와 걷기는 특수 부대 테스트와 훈련 자체에서 성공하는 데 필요한 체력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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가능하다면 가장 빈 시간에 공공 수영장으로 가서 수영하십시오. 수영은 일상 생활에서 사용하지 않는 근육을 작동시키는 독특한 운동입니다. 지상 연습을위한 훈련을 향상시키는 것 외에도 수영은 수륙 양용 작업에서 이점을 제공합니다. 수륙 양용 작업에서는 수영을해야합니다.
어떻게
- 일반적으로 특수 부대에 대비하기 위해서는 80 ~ 100 푸쉬 업, 동일한 수의 복근, 15 ~ 20 바를 수행 할 수 있어야하며 3.5 킬로미터 미만의 주행을 완료 할 수 있어야합니다. 13 분. 이 숫자는 실제 훈련이 그 이상으로 진행되지만 특수 부대에서 성공하기 위해 필요한 것의 아이디어를 제공합니다.