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어느정도의 자기 인식이 긍정적으로 작용할 수 있고 복잡한 사회 상황을 탐색하는 데 도움이 될 수 있지만, 자각의 급한 감정은 당신을 방해하고 우정과 다른 사회적 연결을 만드는 데 방해가 될 수 있습니다. 부적절과 공포에 대한 이러한 감정을 끝내는 것은 어려운 과정이며, 전문 치료사 또는 정신과 의사의 도움이 도움이 될 수 있습니다. 자신을 받아들이고 주변 세계와 소통하기위한 작은 조치를 취함으로써 사교적이고 덜 위험해질 수 있습니다.
지침
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자신의 관심사와 열정을 수락하고 축하하십시오. 많은 경우에 매우 불안해하는 사람들은 자신의 성격을 저버리지 않으려 고 노력합니다. 밝은 색을 사용하거나 미술 클럽에 가입하고 싶지만 사람들이 당신을 부정적으로 판단 할 것을 두려워하지 않으면 자신이되는 결과 일 수있는 멋진 일에서 벗어나십시오. 매니큐어에 강한 색상으로 작게 시작하거나 서류 가방 앞면을 디자인 중 하나로 장식하십시오. 사람들은 당신을 알아 차릴 것입니다, 그러나 당신이 자신이 될 정도로 자신감이 있기 때문에 그들은 그것을 깨닫게 될 것입니다. 관심사를 공유하는 사람들에게 다가 가면 새로운 친구를 사귈 수 있고 소셜 네트워크를 구축하는 데 도움이됩니다.
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자신을 다른 사람과 비교하지 마세요. 혼잡 한 방에 들어서서 즉시 불안감을 느끼기 시작하면, 부분적으로는 다른 사람과 자신을 비교하고 있기 때문입니다 ( "나는 그들이 나보다 더 귀여워 / 영리 / 차갑다"). 그리고 두려워하는 그들의 보복. 실제로, 당신 주위의 사람들은 당신처럼 자신의 불안과 생각으로 소비됩니다. 자신을 주변 사람들과 비교할 때 자신에 대해 좋아하는 세 가지를 나열하여 부정적인 생각을 즉시 중지하십시오. 작은 것들 (머리카락 색, 특정 기술) 또는 큰 수 있지만 자신을 긍정적 인 축하하기 시작하고 당신을 불안하게 판단을 부술.
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하루 종일 만나는 사람들에게 미소 지도록하십시오. 누군가에게 미소를 지으면 흉내를 제어하는 두뇌의 부분이 유발되며, 이는 그 사람이 원치 않는 미소를 짓고 싶어한다는 것을 의미합니다. 미소는 행복과 자신감을 전달하며, 미소를 지을 때 다른 사람의 기쁨을 자동으로 자극합니다. 스마일은 자신의 자기 인식을 벗어나 다른 사람들이 당신을 친근하고 사교적 인 것으로 인식하게합니다.
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한 번 낯선 사람에게 좋은 소식을 전하십시오. 우리를 판단하거나 비웃는 사람들을 기억할 때 우리는 또한 우리 시대를 보완하는 사람들을 기억합니다. 과장된 말로 가득 찬 커다란 진술 일 필요는 없지만, 누군가에게 좋은 것을 말하는 것은 매우 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다. 당신이 신발을 좋아하는 카페 대기실에서 당신 앞에서 소녀를 말하거나 성공적인 프로젝트에 동료를 축하하는 것은 당신이 세심한, 자신감 있고 친절한, 훌륭한 친구의 세 가지 중요한 자질임을 보여줍니다. 이것은 또한 당신이 편안함에서 벗어나 대화와 새로운 사회 연결로 이어질 수 있도록 도와줍니다.