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운동을하면 내적 또는 외적으로 발생하는 여러 가지 생리 학적 변화 또는 변화를 겪게됩니다. 땀을 흘리기 시작하고, 심장 박동이 빨라지고 호흡이 강해진다. 일어나는 모든 변화는 연결되어 있으며, 어떻게 그리고 왜 연결되어 있는지를 아는 것이 운동 과정을 더 잘 이해할뿐만 아니라 운동 중에 더 나은 경험을 할 수있게 해줍니다.
심박수
심장 박동수 또는 맥박수는 분당 심장 박동 횟수입니다. 컨디셔닝의 연령과 수준에 따라 성인의 맥박은 분당 60-100 비트입니다. 심장은 각 박동으로 전신을 통해 혈액을 공급하기 때문에 심장 박동이 컨디셔닝이나 심장 강도의 수준을 나타내는 좋은 지표입니다. 심박수가 낮을수록 심장이 강해지며 각 박동마다 더 많은 피를 펌핑 할 수 있습니다.
호흡 수
호흡 속도는 환기라고도하며, 휴식시 분당 평균 12 회 호흡합니다. 영감을받을 때마다 산소가 혈액으로 전달되어 근육이 신진 대사 에너지로 필요한 곳으로 이동합니다. 그것이 만료되면 그것은 에너지 대사, 이산화탄소의 낭비를 풀어줍니다.
운동 효과
운동하는 동안 근육의 산소 요구로 인해 심장 박동과 호흡 수가 증가합니다. 산소는 산소를 더 빨리 공급하기 위해 더 빠르게 뛰기 시작하고 호흡을 시작하여 산소 요구를 공급합니다.
복구
운동을 멈 추면 몸이 회복되기 시작하지만 운동이 끝난 후 2 시간에서 5 시간 사이에 심박수와 호흡 수까지도 상승 할 수 있습니다. 이것은 신체가 운동 후에 산소가 부족한 상태에있게되고 젖산과 이산화탄소와 같은 신체에 대사성 부산물이 여전히 존재하기 때문에 발생합니다. 이들 부산물은 신체가 휴식 상태 또는 항상성 수준으로 복귀하기 전에 방출되어야합니다. 심장은이 과정을 유지하고 신체의 항상성 수준으로 돌아 가기 위해 빠르게 뛰고 있습니다. 시체가 이러한 높은 속도를 관리하는 시간은 운동의 강도에 따라 다릅니다.
적응
정기적 인 운동 계획을 채택하면 장기적인 변화가 일어납니다. 폐 심박수는 감소 할 것이고 호흡량은 변화하지 않을 것입니다. 폐량은 변하지 않기 때문에 심장이 혈액을 공급하고 호흡 할 때마다 산소를 전달하는 데 더 효율적일 것입니다. 어떤 강도로 운동을하는 것이 더 쉬울 것이고, 심장이 강해질수록 심장 박동수가 이전보다 낮아질 것입니다.