![당뇨병 위험을 줄이는 7가지 요인 [이혜민한의사의 당뇨스쿨]](https://i.ytimg.com/vi/CJr3IXLMg8E/hqdefault.jpg)
콘텐츠
과도한 체중, 가난한 식습관 및 좌식 생활. 이들은 사람이 당뇨병을 발전시킬 수있는 가장 큰 악당이며 혈당 비율이 높아지며 통제가 불가능하고 치료를 받으면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은이 악을 막는 것이 가능하다는 것입니다. 이 기사에서 당뇨병 발병 위험을 줄이는 방법을 살펴보십시오.
다이어트를 수정하십시오.
건강한 식단을 유지하는 것은 당뇨병 발병의 위험을 줄이기위한 건강한 방법입니다. 빵, 비스킷 및 케이크와 같은 정제 된 흰 밀가루뿐만 아니라 설탕 섭취량을 조절하십시오. 혈당 수치를 높이는 음식은 고혈당 탄수화물의 대표적인 예입니다. 일반 청량 음료, 기성품 소스, 산업화 된 주스, 소세지, 튀김 음식 등의 섭취를 피하십시오. 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
무게 조절
비만과 제 2 형 당뇨병 발병 위험 사이의 관계에 대해서는 오랫동안 이야기되어 왔으며 과체중 또는 비만인이 고려 된 체중을 가진 인구에 비해 당뇨병 발병 확률이 3 배 높다 정상. 체중 감량은 인슐린 저항성을 감소시키고 내당능을 향상시킵니다.
신체 활동하기
모든 사람들은 육체 운동이 건강에 가져 오는 수많은 혜택을 알고 있습니다. 당뇨병과 관련해서도 마찬가지입니다. 신체 활동을하는 것은 혈당의 비율을 낮추고 당뇨병을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은 운동 중에 있기 때문입니다. 몸은 더 많은 에너지를 얻기 위해 사용 가능한 설탕을 혈액에 사용함으로써 혈당을 낮추고 질병을 통제하는 데 도움이됩니다.
지방 섭취량 줄이기
당뇨로 이어질 수있는 당분과 탄수화물의 섭취 만이 아닙니다. 연구에 따르면 고지 방식은 세포의 인슐린 수용체를 방해합니다. 신체가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 인슐린이 세포막에 고정 된 수용체에 결합 할 필요가 있습니다. 그러나 특정 상황에서는이 수용체가 제대로 작동하지 않아 당뇨병을 유발합니다.