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신장과 체중을 측정하고 체질량 지수를 찾으십시오. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)
BMI는 건강한 체중 범위를 제공합니다.
체질량 지수 (BMI) 척도는 신장을 기준으로 건강한 성인 체중의 범위를 추정합니다. 예를 들어, 키가 1.64m 인 21 세의 여성은 체중이 50kg에서 65kg 사이 여야합니다. 높이가 1.75m 인 경우 무게는 55kg에서 72kg 사이 여야합니다.
BMI의 단점
BMI는 대부분의 사람들에게 지방을 안정적으로 추정하지만 한계가 있습니다. 예를 들어, 매우 근육질 인 사람은 비만하지 않고 높은 체질량 지수를 가질 수 있습니다. 또한 BMI는 신체 활동이없는 경우, 허리 둘레 또는 혈압 상승과 같은 다른 위험 요소를 막지 않습니다.
결론
신장과 체중을 알아 내고 BMI를 결정하십시오. 18.5에서 24.9 사이의 BMI는 정상적인 것으로 간주됩니다. 체중이 걱정되면 의사에게 이야기하십시오.