뚱땡이를 구하기 위해 수영하는 법

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수영은 훌륭한 심혈관 운동입니다. 당신의 몸 전체는 물을 통과하도록 움직여야합니다. 거의 사용하지 않는 근육을 사용할 수있는 기회를줍니다. 물은 또한 자연적인 저항으로 작용하여 근육의 색조를 돕고 칼로리 연소를 촉진합니다. 운동을하는 경우 수영으로 지방을 효과적으로 태울 수 있습니다.

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수영은 지방 연소를 돕는 훌륭한 심혈관 운동입니다. (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)

일주일에 적어도 3 번 수영하십시오. 자주 수영하면 더 많은 칼로리를 태울 것이지만, 일주일에 3 번씩 지방 연소 계획을 시작하는 것이 좋습니다.
오랜 기간 동안 적당한 속도로 운동하십시오. 천천히하고 30 분 이상 수영하면 더 많은 지방을 태울 것입니다. 낮은 강도로 운동을하면 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
체력을 올리십시오. 30 분 이상 수영하는 것이 어렵다면 점차 수영장에서 보내는 시간을 늘리십시오. 10 ~ 15 분 동안 수영을 시작하십시오. 이 시간에 편안하게 수영 할 수있게되면 수영장에서 더 많은 칼로리를 소모하는 데 5 분을 더하십시오.몇 달 후에 수영장에서 총 시간을 늘려 1 시간 이상 수영 할 수있게되었습니다.
무릎을 돌리십시오. 운동 중 아무것도하지 않는 방법을 바꾸면 전신에 가장 잘 어울립니다. 변이는 또한 지루함을 느끼지 못하게하여 오랜 기간 수영 할 수있게하여 더 많은 지방을 연소시킵니다. 설정된 각 회전 수에서 배영, 가슴, 나비 및 프리 스타일로 전환하십시오.
당신이 몸매를 가지면서 훈련하는 방식을 바꾸십시오. 잠시 수영을 한 후에도 같은 유형의 운동은 더 이상 어려울 수 없습니다. 이 경우 풀에서 회전 속도를 변경해야합니다. 그렇게되면 새로운 목표를 달성하기위한 노력이 증가해야하므로 더 많은 지방을 태울 것입니다.
심장 모니터를 사용하십시오. 대부분 방수되어있어 아무 것도 얻을 수 없습니다. 귀하의 심장 모니터는 귀하가 귀하의 모든 것을 제공하고 있는지 여부를 확인하여 귀하가 정직하도록 도와줍니다. 또한 수영을하는 동안 뚱뚱한 불타는 영역에 머물 수 있도록 도와줍니다.