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가족이나 지역 사회가 노인들에게 줄 수있는 최고의 선물 중 하나는 신체 운동을하도록 동기를 부여하는 것입니다. 나이든 사람들은 80 세나 90 세에 매우 활동적 일 수 있지만, 많은 사람들은 운동하기가 편하지 않습니다. 어떤 사람들은 운동을하기에는 너무 오래되거나 너무 연약하다는 것을 알게되고, 다른 사람들은 건강 상태로 인해 격렬한 활동을하지 못하게됩니다. 이 모든 반대 의견들은 신체 운동이 격렬해질 필요가 없다는 것을 보여주는 연구에 반대합니다. 어떤 나이의 선배도 신체 활동을 안전하게 수행 할 수 있으며 노인을위한 운동의 이점이 위험을 능가한다는 것입니다.
지침
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노인에게 신체 운동의 이점에 대해 알리십시오. 힘, 균형, 스트레칭 운동이 어떻게 당신의 독립과 삶의 질을 향상시키는 지 설명하십시오.
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노인의 의사 또는 간병인에게 운동을하도록 동기를 부여하는 데 도움을 청하십시오. 보건 전문가는 주제에 대해보다 권위있게 말하므로 노인이 주어진 조언을 실천에 옮길 확률이 높습니다.
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노인 운동을위한 운동기구 또는 액세서리를 제공하십시오. 손 가중치, 레깅스, 운동 용 자전거 또는 요가 매트는 노인들이 운동 프로그램을 시작하도록 동기를 부여하는 훌륭한 아이디어입니다.
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이웃에있는 노인이나 피트니스 그룹을위한 특별 수업을 찾고 활동을 관찰하기 위해 노인을 데려가십시오. 같은 나이에 다른 사람들이 그 순간을 보았을 때 운동의 이점에 대한 평가를 듣고 나면 그는 그룹에 가입 할 동기가 생깁니다.
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노인들이 구체적인 목표와 진행 상황을 추적 할 수있는 운동 프로그램을 준비하도록 돕습니다. 이 프로그램은 매주 도보 시간이나 거리를 늘리는 것과 같은 자신감을 키우는 간단한 단기 목표로 시작해야합니다. 나이가 든 사람이 강해지면 각 활동의 시간과 강도를 높이고 장기 목표를 설정하십시오.
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점차적으로 새로운 운동을 소개하고, 노인이 특정한 개선을 느낄 수 있도록 각 활동의 구체적인 이점을 설명하십시오. 예를 들어, 무릎 강화 운동을 보여주고 이러한 운동이 균형과 걷기에 어떻게 도움이되는지 설명하십시오.
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노인들이 가질 수있는 운동 기회를 찾으십시오. 비용 때문에 많은 노인들이 신체 활동에 참여하지 못할 수 있습니다. 노인들이 접근하기 쉬운 방식으로 운동 할 수있는 무료 및 저가 체육관, 노인 센터, 이웃 운동 프로그램, 걷기 클럽, 댄스 강습, 공원 및 쇼핑몰 목록을 작성하십시오.
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노인들의 안전에 대한 우려에 민감합니다. 건강 전문가가 안전 문제를 다루고 그가 할 운동을 안심 시키라고 권유하여 운동이 자신의 신체에만 집중할 것임을 분명히하십시오.
어떻게
- 노인들을 대상으로하는 동기 부여 연설을 제공하기 위해 지역 노인 센터에 연락하십시오.
공지 사항
- 운동 프로그램을 시작하기 전에 노인에게 의사와 상담하라고 조언하십시오.