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펀치 백은 운동 수준을 높이려는 사람에게 매우 효과적인 운동 도구가 될 수 있습니다. 이 가방을 사용하여 펀치, 발로 차기 및 펀치를 통해 세션에서 전신을 작업 할 수 있습니다. 눈과 손의 협응력을 높이고 심혈관 건강을 향상시킬 수도 있습니다. 무거운 가방을 설치하기위한 몇 가지 옵션이 있지만 가장 인기있는 것은 천장에 걸어 두는 것입니다.
지침
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지하실이나 차고 천장에서 보조 빔을 찾으십시오. 가방은 가장 가까운 벽 또는 가구에서 2m 이상 떨어져야 가방이 앞뒤로 흔들어서 물건을 손상시키지 않습니다.
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지지 빔 가운데에 구멍을 뚫습니다. 아이 볼트를 구멍에 삽입하십시오. 드라이버를 나사 구멍에 삽입하고 돌리면 레버로 사용하십시오. 아이 볼트를 끝까지 조입니다.
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가방의 양쪽 끝을 펀치 백과 함께 제공된 체인에 연결하십시오. 모든 체인은 S- 고리가 달린 한쪽 끝이 있으며, 이마의 높이가 높아지거나 낮아 지도록 체인의 길이를 조정하십시오.
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가방을 들고 S-hook을 아이 볼트에 단단히 고정하십시오.
어떻게
- 아이 볼트를 정기적으로 검사하여지지 빔에서 나오지 않도록하십시오.
공지 사항
- 집을 임대 한 경우 펀치 백을 설치하기 전에 집주인과 확인하십시오.
- 지지 빔이 걸린 가방의 무게의 적어도 4 배를 유지할 수 있는지 확인하십시오.
필요한 것
- 훈련
- 아이 스크류
- 스크루 드라이버
- 지원 체인