등을 편안하게 마사지하는 법

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• 지침
• 필요한 것

등 마사지는 긴장을 풀어주고 대퇴 근육과 대퇴부를 이완시킵니다. 등 마사지가 수행하기 쉽지만 근육이 적절하게 마사지되지 않으면 마사지를 할 때 실수로 우울하게 고통보다 고통을 유발하기 쉽습니다. 편안한 환경과 결합 된 적절한 기술은 쾌적하고 편안한 마사지를 제공하는 데 필수적인 요소입니다.

지침

릴렉스 한 등 마사지를 통한 긴장 완화 (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

1. 마사지 룸을 통해 촛불을 밝히고 조명을 어둡게하여 평화로운 분위기를 조성하십시오. 라벤더 오일을 함유 한 아로마 테라피는 아로마 테라피를 제공 할 때 이상적입니다.

2. 손바닥에 25 센트 동전 마사지 오일 크기의 1 ~ 2 회 문지르십시오. 손에 기름을 문지릅니다. 거친 손은 마찰을 일으키고 마사지 할 때 등을 긁을 수 있으므로 손이 부드럽고 부드러워 야합니다.

3. 동전 크기의 마사지 오일 25 센트를 등받이에 붓고 오일을 문질러서 보습하고 마사지를 받도록 준비하십시오.

4. 사람의 골반에 손바닥의 아래쪽 절반을 놓고 천천히 척추의 측면과 함께 손 부분을 밀어 넣으십시오.

5. 손바닥의 아래쪽 절반을 어깨에 닿으면 회전시키고 갈비뼈를 따라 손가락을 움직이면서 손바닥 아래쪽을 척추를 따라 아래로 내립니다.

6. 어깨 뼈 근처의 사람의 어깨 근육에 대해 원 운동으로 엄지 손가락을 누릅니다. 척추를 따라 그들을 이동하고 점차 통증을 피하기 위해 압력을 줄일 수 있습니다.

7. 집게 손가락과 중지 부분의 끝을 견갑골의 대퇴 근 (머리 밑 근원의 근육)쪽으로 민다.

필요한 것

• 양초
• 마사지 오일
• 수건