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요추가 성대 영역을 만나는 곳이기 때문에 척추에서 L5-S1 수준의 디스크 추간판이 흔합니다. L5는 요추 부위의 5 개 척추 중 하나이며, S1은 천추 부위의 5 개 골격 부위 중 하나이며 척추의 기저부뿐만 아니라 기저부의 일부로 사용되는 삼각형 뼈를 만들기 위해 융합됩니다. L5-S1에 문제가 있으면 발의 외부에서 통증을 느끼고 아킬레스 건 반사가 감소 할 수 있습니다. 허리에 탈장 된 디스크로 고통 받고 한 달 동안 통증이 호전되지 않으면 의사가 환자를 물리 치료법으로 안내 할 것입니다.
신분증
L5-S1과 같은 탈장 된 디스크가 있으면 의사는 등척성 확장 운동을 처방합니다. 굽힘 운동은 힘과 통증을 호소 한 후에 만 허용됩니다. 가장 많이 처방되는 스트레칭 운동 중 하나는 맥켄지 운동 프로그램입니다. 이 프로그램은 방사 통증을 최소화하는 운동을 강조합니다.
예방 조치
McKenzie 프로그램 내에서의 운동은 의사 나 물리 치료사의 요구에 맞게 조정해야합니다. 그는 다리 통증이 주변부인지 확인하기 위해 검사를 수행 할 것입니다. 통증이 중앙 집중되면 맥켄지 프로그램이 안전합니다. 당신이 주변에 있다면, 당신은이 운동 프로그램을 준비하지 못할 것입니다.
프로세스
맥켄지 (McKenzie) 운동은 침대 또는 유사한 표면의 가장자리 근처에있는 옆구리에 누워서 가슴쪽으로 무릎을 당겨 등을 스트레칭합니다. 팔뚝은 몸통 뒤에 있고 팔은 침대에서 바닥으로 내려 놓습니다. 무릎과 엉덩이는 90 °로 구부리고 다리와 함께 침대 위에 있어야합니다. 이 자세를 5 ~ 10 분 동안 유지하십시오.
기술 개요
의사와상의하여 L5-S1 부분에 대해 운동을 시작할시기를 결정하십시오. 통증이 심하면 운동이 도움이되지 않습니다. 실제로, 심지어 더 큰 손상을 초래할 수 있다고 NYTimes.com이 경고합니다. 예를 들어, 굽힘 운동은 L5-S1에서 가장 높은 하중을 가하며 즉시 수행하기에 적합하지 않습니다. 운동으로 인해 통증이 심해지면 즉시 중단하고 의사의 진찰을 받으십시오.
철저한 병력을 가진 의사와 협력하여 잠재적 인 중대한 합병증을 모니터해야하기 때문에이 질환으로 고통받는 경우 신체 검사를 수행하는 것이 중요합니다. 또한 탈장 된 디스크의 증상이 단순한 긴장이나 다른 척추 문제와 구별하기가 어렵 기 때문에 좋은 진단이 필요합니다.