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배꼽 춤은 운동하는 것 이상이며, 고대의 전통과도 연결됩니다. 터키, 이집트, 집시 여성들은 임신 가능성과 쉬운 임신을 자극하기 위해 밸리 댄스를 공연했으나, 오늘은 근처 체육관에서 배꼽 댄스 수업을들을 수 있습니다. 배꼽 춤을 전문으로하는 유명 인사는 콜롬비아 가수 샤키라 (Shakira)입니다. 그는 부드러운 롤링과 기복이 많은 연습의 결과입니다. 이 두 운동은 배꼽 춤의 기초입니다.
지침
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배꼽 춤 위치 유지 : 바닥에 평평한 피트, 엉덩이 따로 따로, 무릎을 약간 구부린 자세, 골반 아래로, 어깨를 위로, 뒤로, 턱을 올려.
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왼쪽 무릎을 움직여서 오른쪽으로 몸무게를 던져라. 엉덩이의 오른쪽이 올라가고 왼쪽이 낮아집니다.
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오른쪽 무릎을 구부려서 체중을 왼쪽으로 던지십시오. 엉덩이의 오른쪽이 올라가고 왼쪽이 낮아집니다.
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위의 몸통을 위로 올려 두 번째와 세 번째 단계를 반복하십시오. 팔꿈치를 구부린 채로 가슴을 가슴에 대고 있으면 허리를 더 열어 놓을 수 있습니다. 트렁크가 똑바로 남아있는 동안 운동은 엉덩이에 있어야합니다.
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무릎을 무릎까지 내리십시오. 롤링을하는 기본적인 방법은 한쪽 무릎을 굽히고 다른 쪽 무릎을 굽히는 것입니다. 운동은 음악의 템포를 따르고 트렁크를 그대로 두는 것입니다.
겹쳐서
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앞뒤로 오른쪽 발을 앞뒤로 움직입니다. 첫 번째 비트의 노래에 들어가서 세 번째 비트에서 왼쪽으로 돌아옵니다. 균형을 유지하면서 어깨를 뒤로 젖히십시오.
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오른발을 밟을 때 가슴을 들어 올리십시오. 당신의 어깨 근육이 아닌 횡 경막 근육으로이 움직임을 유도하십시오. 조금이라도 먼저 키워야하지만, 연습 할 때 기술 발전에 집중하십시오.
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왼쪽 발로 뒤로 스윙하면서 가슴을 놓습니다. 앞뒤로 움직이는 운동과 함께 가슴을 들고 해제하는 운동에 익숙해 질 때까지 처음 두 단계를 연습하십시오.
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왼쪽 발을 밟을 때 웨이브 옆의 배꼽에 움직임을 추가하십시오. 가슴이 느슨해 지도록 위 복부를 구부립니다. 복부를 당기면서 위 복부를 이완시킵니다.
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아랫배의 중앙 부분의 근육을 따라 움직일 때 위와 아래의 복부 움직임 사이의 연결을 연습하십시오.
앞으로의 잔물결
어떻게
- 뼈보다 근육을 움직이는 데 집중하십시오. 배꼽 춤은 작은 근육 수축으로 이루어 지는데 댄서가 개발 한 컨트롤 때문에 위대해 보입니다.