제니 크레이그 다이어트로 하루에 다섯 번 먹는 법

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제니 크레이그 다이어트로 하루에 다섯 번 먹는 법
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대부분의 사람들은 하루에 두세 끼의 식사를하는 것에 익숙합니다. 그러나 자신을 굶기지 않고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 하루에 다섯 번 먹는 것입니다. 이는 처음에는 관습 때문에 조금 어려워졌습니다. 그러나, 그들 사이의 간격을 단축하여 2 개의 여분의 식사를 추가하십시오.

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하루에 다섯 번 먹는다. (조지 도일 / Stockbyte / 게티 이미지)

첫 번째 식사는 아침 식사 여야합니다. 그것은 당신 몸이 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를주기 때문에 매우 중요합니다. 또한 신진 대사가 일찍 시작됩니다. 건강한 아침 식사를 준비하십시오. 당신은 약 2 시간 후에 다시 먹을 것이므로 과용하지 마십시오. 요구르트와 일부 곡물 토스트 또는 으깬 계란과 같은 무언가를 선택하십시오. 당신은 만족하고 하루를 시작할 수있는 힘이 있습니다!
다음 식사는 중식 스낵입니다. 훌륭한 옵션은 사과와 가벼운 땅콩 버터 또는 일부 치즈입니다. 정제되지 않은 탄수화물과 좋은 지방이있는 간식을 선택하십시오. 그들은 탄수화물의 신진 대사를 느리게합니다. 즉, 혈액 내의 설탕은 더 오랫동안 안정을 유지합니다. 이런 일이 생길 때, 당신은 더 오랜 기간 동안 만족감을 느끼고 욕구가 줄어 듭니다. 간추려서, 하루 종일 끼어 들지는 않을 것입니다. 왜냐하면 배고파 기분이 들지 않기 때문입니다.
오늘의 세 번째 식사는 점심 식사 여야합니다. 당신은 간식보다는 더 많은 것을 먹고 싶지만 전통적인 점심만큼 먹지는 않을 것입니다. 좋은 제안은 샐러드와 가벼운 소스가있는 통밀 샌드위치입니다. 점심 식사 후, 만족 스러울 것입니다. 사탕 먹는 기분이 든다면 작은 초콜릿 바 중 하나를 선택하십시오. 이것은 다이어트를 떠나지 않고 당신의 욕구를 만족시킬 것입니다.
네 번째 식사는 오후 중식 스낵입니다. 과일, 치즈, 비스켓 또는 샌드위치 반을 조금만 먹을 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 음식물에 눈이 멀지 않고 저녁때까지 만족할 것입니다. 오후 중간에 간식을 먹는 것에 익숙하지 않을 수도 있지만 일하거나 운전하는 동안 쉽게 익숙해지고 먹을 수 있습니다! 과일과 꽃가루는 이식을 위해 휴대 가능하고 완벽합니다.
그의 마지막 식사는 저녁입니다. 희박한 단백질, 정제되지 않은 탄수화물 및 채소로 구성되어야합니다. 저녁 식사는 취침 시간까지, 그러나 과장없이 당신을 만족시켜야합니다. 훌륭한 식사를하고 실제로 손질을하는 것에 익숙해 질 수 있습니다. 그러나, 당신은 그런 식으로 느끼고 싶지 않을 것입니다. 그냥 자서 먹어. 아침에 다시 먹을 수있어!