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발에 붕대를 감는 것은 축구 선수 나 다른 운동 선수에게 중요한 단계입니다. 붕대로 발목을 받 치면 부상을 예방하고 수집가가 발목에 대한 자신감을 높일 수 있습니다. 올바르게 수행되면이 붕대는 움직임에 필요한 지원을 제공해야합니다.
1 단계
붕대를 감을 부위에서 머리카락을 제거하여 발목과 발을 준비하십시오.
2 단계
뒤꿈치는 바닥에, 발가락은 공중에 댄 상태에서 발을 구부립니다.
3 단계
먼저 발목에 붕대를 맨 위에서부터 붙입니다. 아킬레스 건을 감싸고 발목 안쪽으로 감습니다. 너무 꽉 조이지 마십시오.
4 단계
뒤꿈치를 단단하게 유지하고 붕대를 발 아래, 발목 바깥쪽에 계속 놓습니다.
5 단계
힘줄 뒤쪽에 붕대를 감은 다음 발 꼭대기에 붕대를 감습니다.
6 단계
발 아래에 붕대를 감은 다음 발목 위쪽을 감습니다.
7 단계
힘줄 주위에 수술을 반복하고 발 꼭대기에 또 다른 랩을 만듭니다.
8 단계
테이프를 발 아래로 감고 반대쪽으로 감습니다. 발목 앞쪽에 테이프를 감습니다.
9 단계
추가 보호를 위해 발목 주위에 테이프를 몇 번 더 감습니다.