간 기능을 향상시키기 위해 먹거나 할 수있는 것들

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간은 지방을 분해하는 물질을 생산하여 작용합니다. 글루코오스를 글리코겐으로 전환시키는 단계; 소변의 주요 물질 인 요소를 생산합니다. 아미노산 생성; 혈액으로부터 유해한 물질을 여과하는 것; 비타민과 미네랄을 저장하고 적절한 혈당치를 유지하는 것; 이러한 모든 일을하기 위해 간에서 일할 때, 잘 기능을 발휘하고 많은 질병을 예방할 수 있도록 돌보는 것이 중요합니다.

간을 잘 관리하면 많은 질병을 예방할 수 있습니다. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)

먹을 수있는 것들

하루에 적어도 250ml의 물을 마시면 간을 정화하는 데 도움이됩니다. 간장에 독성이있을 수있는 화학 폐기물이 적기 때문에 신선한 유기농 과일과 채소를 섭취하십시오. 천연 성분으로 만든 식품을 섭취하고 가공 또는 포장 된 제품은 피하십시오. 그들은 인공 염료와 flavorings, 인공 감미료 및 귀하의 간에서 필터링에 어려움을 가질 수 있습니다 방부제가 포함되어 있습니다.

불포화 지방이 풍부하기 때문에 신선 또는 원시 견과류를 먹습니다. 물고기, 닭고기, 계란이 단백질, 채소, 곡물, 시리얼, 견과류 및 씨앗의 좋은 원천이기도합니다. 간장, 콩, 완두, 렌즈 콩, 아마씨, 해바라기, 참깨 등은 단백질, 필수 지방산, 섬유, 식물 호르몬, 미네랄 및 간 기능을 적절하게하는 데 도움이되는 B 복합 비타민을 제공합니다. 간장의 재생과 정화를 도울 수있는 항산화 물질을 함유하고있어 신선한 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.

당신이 달콤한 것을 원한다면, 높은 당 농도를 가진 케이크와 사탕 대신에 신선하거나 말린 과일을 섭취하십시오. 개조 된 설탕의 지방은 기관의 지방을 퇴화시켜 심혈관 질환의 위험을 초래할 수 있습니다. 또한 인공 감미료는 간 독성을 일으킬 수 있으며 피로를 유발할 수 있습니다.

할 수있는 일

식사 시간이더라도 과식하지 말고 배고프지 않으면 식사를 피하십시오. 배가 고프지 않을 때 정기적 인 식사를하면 간장이 더 힘들어지고 마모가 많이 발생합니다.

간장은 음식에 존재하는 박테리아와 바이러스를 걸러 내고 파괴합니다. 박테리아가 조리 된 식품 및 저장 식품에서 증식하므로 정기적으로 음식을 재가열하지 마십시오. 알코올 섭취로 인한 손상과 마찬가지로 간장에 손상을 줄 수 있으므로 과도한 포화 지방을 피하십시오. 과학적 연구 결과가 상반되는 결과를 보였음에도 불구하고, 우유 엉겅퀴 보충제는 종종 알코올로 인한 간 질환 치료제로 제안됩니다.

당신이 먹는 지방의 유형은 간 기능과 체중에 많은 영향을 미칩니다. 그러나 지방이없는식이 요법은 건조하고 가려운 피부, 습진, 탈모, 관절통, 낮은 임신율, 높은 유산율, 우울증, 가난한 기억, 낮은 신진 대사율을 유발할 수 있으므로 간 기능이 좋지 않습니다. , 낮은 면역, 호르몬 불균형, 피로 및 순환기 문제.

일부 보호되고 통제 된 약물, 레크리에이션 약물, 동종 요법의 구제 수단 및 비타민과 미네랄 보충제는 간 독성을 일으킬 수 있습니다. 특히 다량의 약물을 복용하거나 다른 약물과 병용 할 때주의 할 것. 간이 독소를 처리 할 때 액체 나 유독 가스와 같은 유독 물질이나 희석제에 노출되어서는 안됩니다.