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BMI는 체질량 지수의 약자입니다. 성인 남성과 여성의 키와 몸무게를 기준으로 체지방을 측정합니다. 분명히,이 측정은 정확성을 보장하기 위해 사람의 신체 구조에 따라 조정되어야합니다. 목적이 단순히 체중 조절을위한 건강한 매개 변수를 정의하는 것임을 인식하십시오. 이 수치는 건강과 활력을 증가시킬 수있는 밀도 나 근육량을 고려하지 않고 신체를 더 무겁게 만들어 더 높은 BMI를 반영합니다.
BMI 계산
1 단계
현재 몸무게를 킬로그램으로 씁니다.
2 단계
현재 높이를 미터로 씁니다.
3 단계
명령어 2 숫자를 곱합니다. 1.70이 있으면 다음과 같이 표시됩니다.
1,70*1,70 = 2,89.
4 단계
체중 (kg)을 지시 3의 수로 나눕니다. 위의 동일한 예를 계속하여 체중이 70kg 인 사람에 대해 다음을 얻습니다.
70/2,89 = 24,22.
5 단계
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신체 구조 결정
1 단계
줄자를 사용하여 손목을 cm 단위로 측정하십시오.
2 단계
다음 표에 따라 생체 형을 평가하십시오.
여자들:
1.57 미만 : 큰 주먹의 치수는 14.7cm 이상입니다. 1.57과 1.65 사이 : 큰 주먹은 15.8cm 이상입니다. 1.65 이상 : 큰 주먹은 16.51 이상입니다.
남자들:
1.65 이상 : 큰 주먹은 19.0 cm 이상입니다.
3 단계
손목 크기가 큰 경우 10 %를 추가합니다. 이것은 강한 사람의 건강한 BMI가 23에서 25 사이임을 의미합니다.