목 둘레를 사용하여 체지방을 계산하는 방법

콘텐츠

• 지침
• 여성을위한 계산
• 남성 계산
• 필요한 것

체지방의 비율은 체중과 체중을 비교 한 체지방의 양입니다. 미 해군은 목 둘레를 측정하는 방법을 남성과 여성에 따라 달라지는 계산 방법으로 사용합니다. 체지방의 비율을 알면 신체가 지방을 얻거나 잃을 필요가 있는지 또는 정상 범위 내에 있는지 쉽게 결정할 수 있습니다.

지침

체지방 측정에는 (Fotolia.com에서 발렌틴 Mosichev로 측정 이미지)

여성을위한 계산

1. 여자의 신장을 센티미터로 측정하고, 허리 둘레를 가장 좁은 지점에서, 가장 큰 지점에서 엉덩이를, 아담의 사과에서 목을 측정하십시오.

2. 몸의 밀도를 결정하십시오. 목 둘레의 척도를 이용한 여성의 체형에 대한 공식은 1.29579-0.35004 (로그 (허리 측정 + 엉덩이 측정 - 목 측정)) + 0.22100 (로그 (높이 측정 )). 측정 값을 계산할 때 괄호 안의 숫자를 먼저 찾은 다음 곱셈을하고 덧셈과 뺄셈을 끝으로 남겨 둡니다.

3. 여자의 체지방 비율을 결정하십시오. 이 계산식의 공식은 이전에 발견 된 신체 밀도의 측정치에서 450을 뺀 값으로 나눈 값입니다.

남성 계산

1. 신장을 센티미터로 측정하고, 복부 둘레와 아담 사과 아래 목 둘레를 측정하십시오.

2. 체장 밀도는 남자의 경우 1.0324-0.19777 (로그 (복부 - 목 측정의 측정)) + 0.15456 (로그 (신장 측정))으로 계산됩니다. 먼저 괄호 안의 항목을 계산 한 다음 숫자에 곱하고 더하기 및 빼기로 끝냅니다.

3. 남자의 체지방 비율을 결정하십시오. 이전에 발견 된 체 밀도로 495를 나눈 다음 450을 뺍니다. 마지막 숫자는 체지방 비율입니다.

필요한 것

• 줄자
• 계산기