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구연산 칼륨은 혈압을 낮추고 신경과 근육이 제대로 기능하고 전해질 균형을 유지하는 능력을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이 화합물은 음식에서 자연적으로 발견되는 칼륨 킬레이트입니다.보충제로 추가해야하는 칼륨 염과는 다릅니다. 일반적으로 조리 된 음식보다는 날것에서 발견됩니다.
과일
많은 과일에는 바나나, 감귤류, 살구, 멜론 및 토마토와 같은 구연산 칼륨 함량이 높습니다.
물고기
생선에는 구연산 칼륨, 특히 연어, 가자미, 참치, 정어리 및 대구 함량이 높습니다.
녹색 잎 채소
녹색 잎 채소는 근대, 로메인, 순무, 시금치, 케일 및 케일을 포함한 구연산 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
통 곡물
사람들은 통 곡물 빵과 시리얼에서 구연산 칼륨을 얻을 수 있습니다.
추가 소스
다른 좋은 공급원은 야채, 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 녹두 및 껍질을 벗기지 않은 감자입니다.