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부신 땀샘은 코티솔 및 기타 스트레스 호르몬의 생성을 담당하는 작은 삼각형 모양의 기관입니다. 심한 또는 지속적인 피로는이 땀샘의 기능이 저하되어 부신 기능 부전을 일으킬 수 있습니다. 건강한 생활 습관과 함께 섭취 할 때, 아스트라가 루스, 시베리아 인삼 및 rhodiola와 같은 어댑 토겐은 부신 기능을 보조하여 신체의 피로로 인한 손상을 줄입니다.
복사뼈
Astragalus는 아시아 원산 식물이며 한약재 (TCM)에서 일반적으로 사용되는 뿌리입니다. 사이트 Umm.edu에 따르면, 항균 및 항산화 성질을 지니고있어서 감염과의 싸움에서 면역 체계를 돕습니다. 스트레스에 직접적으로 영향을 받음으로써 부신 땀샘은 면역계의 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
Nih.gov에 따르면, 예비 연구는 심장 기능에 잠재적으로 긍정적 인 효과가 있기 때문에 심장 질환의 부속 요법으로 Astragalus의 사용을 지원합니다. 그것의 면역 자극 특성 때문에, 의사의 감독없이 루푸스 및 류마티스 성 관절염과 같은자가 면역 상태를 가진 사람들이 복용해서는 안됩니다.
시베리아 인삼
시베리아 인삼은 수세기 동안 세계의 면역 및 색조 자극제로 사용되어인지 기능 및 신체 기능에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. Smart-Publications.com에 따르면, 소음, 열 및 기타 원인으로 인한 스트레스를 줄이는 것은 물론 기분을 개선하고 부상으로부터 회복 할 수 있습니다.
시베리아 인삼은 또한 부신 땀샘에 의해 생성 된 스트레스 호르몬의 고갈을 예방하여 기능이 완전히 향상되도록합니다. Niv.gov에 따르면, 인삼으로 치료 한 실험용 마우스는 스트레스가 많은 신체 활동을 할 때 증가 된 내성과 생존율을 나타냈다.
로디 올라 로즈아
Rhodiola rosea (골든 루트라고도 함)는 유럽과 아시아 의학에서 수세기 동안 입양 속성으로 사용되었습니다. 다른 수용자들처럼, rhodiola는 신체에 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 능력 때문에 에너지와 웰빙에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
Lef.org에 따르면 rhodiola는 수면 장애, 카페인 및 다른 스트레스 요인과 같은 각성제의 과도한 섭취로 인한 부신 화상을 예방하는 데 도움이됩니다. 그것은 sympathoadrenal 체계에서 기인하는 특정한 유형의 긴장을 감소시키는 믿어진다.
라이프 스타일에 대한 접근 방식
수용자는 부신 피로 치료에 도움을 줄 수 있지만 라이프 스타일과 함께 복용하면 가장 효과적입니다.
식사, 운동 및 수면의 질과 같은 몇 가지 요소는 부신 기능에 중요한 역할을합니다. 과일, 채소, 마른 고기 및 전체 곡물로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 섭취하면서 카페인과 같은 각성제를 피하면서 부신을 스트레스를 줄 수 있습니다. 매일 신체 활동을 30 분에서 45 분간하고 밤에 최소 7 시간 (가능하면 8 시간) 자도록하십시오.
신체 활동을하면 몸과 마음이 외부 스트레스 요인을 이해하는 방식을 변경하여 부신 장력을 완전히 줄일 수 있습니다. 깊은 호흡, 명상, 신문 읽기 및 기타 편안한 활동은 어려운 삶의 상황이 나타날 때 스트레스에 대한 신체의 반응을 예방하거나 줄입니다.