![아이돌 다이어트 (IDOL DIET), 그 속에 숨겨진 잔혹한 비밀! [Eng CC]](https://i.ytimg.com/vi/3su5-mpMyTc/hqdefault.jpg)
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소개
연예인은 완벽한 신체조차 모든 것을 가지고있는 것으로 보입니다. 그러나 물론 그들은 하루에 한 두 차례 운동을 포함하는 건강한식이 요법을하도록 돕는 사람들이 있습니다. 그러나 할리우드에서 가장 매력적인 것은 모두가 따라 올 수있는 간단한 규칙을 따르는 것입니다.
유기농 식품 섭취
영화 배우들은 일반적으로 방부제와 설탕이 많은 사전 포장 식품의 대안으로 자연산 미가공 식품을 먹고 자합니다. 초과 칼로리를 줄이고 비타민이 풍부한 과일과 채소의 혜택을 얻으려면 식단을 준비하십시오.
소량으로 즐기십시오.
자신이 좋아하는 음식을 빼앗지 마십시오. 좋은 체형을 지닌 대부분의 유명 인사들은 주중에 작은 부분을 먹는다 고 고백합니다. 사실, 많은 유명인들은 하루 동안식이 요법을 좋아합니다. 적당히 좋아하는 음식을 먹음으로써식이의 과식이나 완전한 실패를 피할 수 있습니다.
음료수
그들은 설탕과 방부제가 너무 많아서 소다를 제거하십시오. 다이어트에 권장되지 않습니다. 소다를 물로 교체하여 수분을 유지하고 에너지를 얻으십시오. 탈수 할 때 음식에 대한 많은 갈망이 나타납니다. 하루 종일 수분을 공급하거나 제니퍼 애니스톤과 같이하십시오. 하루에 3L의 물을 섭취하십시오.
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작은 부분을 끊임없이 먹는다.
세계에서 가장 큰 별 중 일부는 하루에 다섯 끼의 식사 계획을 따릅니다. 이 섭식 전략의 변형은 신진 대사를 증가시키고 하루 동안 좋은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 시작하려면 손에 든 단백질의 일부를 건강한 녹색 잎 채소와 함께 조준하십시오.
눈 감아주기
자신을보고 느끼는 것은 하루 중 올바른 식생활과 운동의 문제가 아닙니다. 야간에자는 시간 또한 중요한 역할을합니다. 수면 부족은 에너지 부족과 식욕 증가로 이어질 수 있습니다. 밤에는 8 시간 잘 립시다.
술에주의하십시오.
좋아하는 알코올 음료 몇 잔으로 하루에 섭취하는 칼로리를 쉽게 늘릴 수 있습니다. 적포도주는 적정량의 레스베라트롤과 항산화 제를 제공하지만 밤에는 과도한 체중 증가와 탈수를 피하기 위해 한 컵으로 제한합니다.
활발히 활동하다
유명인은 스스로 활동적입니다. 30 분간의 일상 활동으로 건강에 좋은 혜택을 얻을 수 있습니다. 하루가 시작되기 전에 Zumba 수업이나 야외 활동으로 유명 인사의 패션을 따르십시오. 자신이 좋아하는 것을 찾을 때까지 새로운 활동을 탐색하십시오. 그러면 적응 가능성이 높아집니다.