무게를 키우는 최악의 음식 10 가지

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초콜릿 도넛과 감자 튀김
소다
베이컨
화이트 밀가루 제품
전유
소스, 샐러드 드레싱 및 마가린
맥주

식이 요법을 할 때는 피해야 할 음식이 많이 있지만, 실제로 모든 사람들은이 음식을 먹지 않아야합니다. 체중을 늘리는 10 가지 최악의 음식은 몸에 좋을뿐만 아니라 전반적인 건강 상태에 좋지 않습니다.

과체중 집행부의 아랫배 (Visage / Stockbyte / Getty 이미지)

초콜릿 도넛과 감자 튀김

우선, 도넛은 영양 가치가 거의 없습니다. 그들은 일반적으로 빈 칼로리를 포함하는 것보다 더 악화시키는 튀김 음식입니다. 추가 된 초콜릿은 체중 증가를위한 최악의 시나리오 중 하나를 만듭니다. 칩은 단순히 튀김 전분입니다.식이 요법을 할 때는 피하는 것이 좋습니다. 몇 파운드를 얻는 데 많은 시간을 허비하지 않습니다.

도너츠 설탕을 뿌렸다 (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)

소다

소프트 드링크는 영양가가 없으며 보통 설탕, 옥수수 시럽 및보다 설탕 같은 제품이 들어 있습니다. 카페인과 설탕 사이에서, 에너지의 방출은 또한 몸으로 방출 된 인슐린의 급상승을 일으킨다.

소다 한 잔 마시는 여자 (조지 도일 / Stockbyte / 게티 이미지)

베이컨

모든 튀김 음식을 피하십시오. 프라이팬은 음식에 불필요한 지방을 추가하고 허리 둘레에 인치를 추가 할뿐만 아니라 동맥을 막습니다. 베이컨은 기본적으로 돼지의 배 지방이므로 튀김 음식 범주에서 최악의 범죄자입니다.

튀겨 질 준비가 베이컨의 스트립 (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)

화이트 밀가루 제품

흰 빵과 케이크와 같은 흰 밀가루 제품은 허리 둘레가 비참합니다. 그들은 영양가가 거의없는 세련된 탄수화물로 설탕 수치를 높이고 지방을 저장하는 데 도움이되는 인슐린의 방출을 촉발시킵니다. 일단 그 수준의 설탕이 줄어들면, 당신의 몸은 더 많은 것을 "비명 지른다".

토스트 한 빵 한 조각 (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

전유

전유는 칼슘과 단백질의 좋은 원천이지만 칼로리가 또한 들어 있습니다. 액체 칼로리가 당신을 완전하고 만족스럽게 느끼게하지 않기 때문에, 마시는 대신에 그것을 먹는 것이 항상 낫습니다. 탈지유 또는 1 % 지방을 마셔 그 음식의 영양가를 얻지 만 칼로리는 적습니다.

전체 우유 한 잔을 들고 여자 (Burke / Triolo 프로덕션 / Brand X Pictures / 게티 이미지)

소스, 샐러드 드레싱 및 마가린

간장은 소금으로 채워지기 때문에 목록의 상위이지만, 소스와 양념은 일반적으로 대부분 여분의 칼로리이며 비어 있습니다. 토마토 계 소스는 겨자와 같은 향신료를 기반으로하는 소스보다 더 쌉니다. 자연 및 인공 설탕을 많이 첨가했기 때문입니다. 샐러드 드레싱은 다이어트에서 가장 흔한 음식 중 하나 인 샐러드를 동반하기 때문에 특히 위험한 음식입니다. 샐러드는 영양 가치가 뛰어나고 체중 증가를 피하는 데 환상적이기 때문에 왜 사람들은 종종 스케일 포인터가 아래쪽으로 올라가는 지 궁금해합니다. 너의 샐러드에 고지방, 고 칼로리 그 육즙이 가득차 있다면, 너는 놓치기보다 체중을 늘릴 가능성이 더 크다. 마가린은 단순히 여분의 칼로리와 트랜스 지방의 힙으로 건강에 좋은 음식을 제공합니다.